以下几点可以帮助减肥而不伤胃：
1、均衡饮食：确保膳食中含有足够的蔬菜、水果、全谷类、蛋白质和健康脂肪，减少加工食品和高糖高脂食物的摄入。
2、控制饮食量：控制饮食量并且保持适当的饮食规律，不要暴饮暴食。
3、避免吃太快：吃饭时细嚼慢咽，细细品味食物，有助于更好地消化和吸收。
4、增加运动量：适量的有氧运动可以帮助燃烧体内多余的脂肪，但不要过量运动导致胃部不适。
5、增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加饱腹感并促进肠道蠕动，改善消化系统的健康。
6、饮食调整：避免油炸食物和辛辣食物，选择清淡易消化的食物，如蔬果、瘦肉等。
减肥的过程中应当注意不要只关注减少热量摄入而忽略了对身体的保护，如果在减肥过程中出现任何不适，建议及时咨询医生。
