当你想要减肥时，以下是一些小知识可以帮助你：
1、饮食控制：控制食物摄入量是减肥的关键。确保你的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷类和蛋白质，同时减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。
2、运动：有规律的运动可以帮助你消耗多余的热量并塑造身体。每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快步走、骑自行车或游泳。
3、控制饮食时间：尝试不要晚上吃太多食物，因为身体在晚上代谢减缓，摄入过多热量可能会转化为脂肪。
4、喝足够的水：饮水有助于身体代谢和排毒，也可以帮助控制食欲。
5、规律作息：保持规律的作息时间可以促进新陈代谢，有助于减肥。
记得在进行任何减肥计划之前，最好咨询医生或专业营养师的建议，以确保你选择的方式对你的健康是安全和适合的。
