减肥嘴馋的情况很常见，但是可以通过一些方法来控制和缓解嘴馋的情况：
1、控制饮食：减少高热量、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的比例，可以有效控制嘴馋的情况。
2、慢慢吃：慢慢咀嚼食物，细细品味，可以减少进食的速度，让身体有足够的时间感觉饱腹，从而减少嘴馋的情况。
3、增加运动：适当的运动可以分散注意力，释放压力，同时可以增加身体的代谢，有助于控制食欲。
4、喝水：适量的饮水可以帮助减轻嘴馋的感觉，同时帮助消化，有助于减肥。
5、规律作息：保持良好的作息习惯有助于调节新陈代谢，减少因压力引发的嘴馋情况。
最重要的是要有耐心和恒心，减肥是一个持续的过程，需要坚持和自律。同时，也可以考虑寻求营养师或心理咨询师的帮助，获得更专业的指导和支持。
