减肥摄入卡路里

减肥的关键之一是控制摄入的卡路里。一般来说，要减肥的话，摄入的卡路里应该少于你消耗的卡路里。每人的情况不同，但一般来说，女性每天的摄入卡路里应该在1200-1800之间，男性在1500-2200之间。

减肥时需要注意的是摄入的卡路里来源，尽量选择健康的蛋白质、蔬菜和水果，减少高糖高脂肪食物的摄入。此外，均衡饮食也很重要，确保摄入足够的维生素、矿物质和纤维。

除了控制摄入量，也可以通过运动来增加卡路里的消耗，从而帮助减肥。确保你的饮食和运动计划是合理和健康的，如果你有任何疑问，最好咨询专业的营养师或医生。