减肥每天摄入多少热量合适？减去1斤燃烧多少卡路里？

减肥摄入的热量为什么不能太少？

极低的卡路里摄入量对减肥是毫无益处的，因为它无法提供足量的人体所必需的蛋白质、维生素和矿物质元素。

请尝试每日至少消耗1200卡路里。这也是推荐的每日最低的卡路里摄入量。

减少热量摄入对于减肥至关重要，但如果热量摄入量过低，你身体就会进入饥饿状态，这将降低新陈代谢的速度。每天绝不能吃低于1200卡热量的食物。

如果你想实现一星期减掉一磅，那么每星期就得减掉500卡热量。

为了实现每周减去1磅重的目标，每周的消耗量要比摄入量大3500卡路里。如果想减的更多，请增加消耗量。

每天多消耗500卡路里，这样一周就能消耗3500卡路里。

每周目标是减少1或2斤。如果你想通过节食减肥，你一周内每天需要减掉500卡路里。如果你想快一点，一周减掉2磅，你每天要减掉1000卡路里。

为了减肥，你需要减少饮食摄入的卡路里，但不是节食的方式，并且通过锻炼增加卡路里的消耗。这样的搭配才是最有效的减肥方式。

每日总热量=1260大卡

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