140斤怎么减肥

要减肥首先要注意饮食，尽量减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜水果、蛋白质和纤维素的摄入。同时适当控制碳水化合物的摄入量，避免过度摄入导致能量过剩。

其次要增加运动量，每日适当进行有氧运动如散步、跑步、游泳等，也可以进行力量训练来增加肌肉量，提高基础代谢率。

此外，良好的作息习惯和充足的睡眠也对减肥有着重要的帮助。

最重要的是要保持耐心和坚定的决心，毅力和持之以恒是成功减肥的关键。在减肥过程中也可以咨询专业的营养师或者医生，根据个人的身体状况定制专属的减肥计划。