基础代谢是指人体在静息状态下维持生命活动所需的最低能量消耗。减肥过程中，基础代谢是一个重要的因素。
要通过基础代谢来减肥，可以考虑以下方法：
1、控制饮食：通过控制摄入的热量，使得摄入的热量小于基础代谢所需的能量，从而达到减肥的目的。
2、运动：增加体能活动，加快新陈代谢，使得基础代谢率得到提高。
3、规律作息：保持规律的作息时间有助于维持基础代谢的正常水平，可以适当减少夜间食物摄入，以减少能量积累。
通过合理的饮食控制和适当的运动，可以达到控制基础代谢来减肥的目的。当然，在进行减肥时，务必保证能量摄入和消耗的平衡，避免出现营养不良或其他健康问题。建议在进行减肥时寻求专业医生或营养师的指导。
