减肥最快且不会反弹又不伤身体的方法其实并不存在，因为快速减肥通常会对身体造成负面影响，而且容易导致反弹。健康减肥是一个逐渐的过程，需要结合合理的饮食和适量的运动。
首先，关键是保持健康的饮食习惯，包括摄入足够的蔬菜、水果、蛋白质和纤维，减少高糖和高脂肪的食物，控制饮食的摄入量。
其次，定期进行适量的运动是必不可少的，比如有氧运动、力量训练和瑜伽等，可以帮助加速新陈代谢，消耗脂肪。
另外，保持良好的睡眠质量和充足的睡眠时间也对减肥很重要，因为睡眠不足可能导致新陈代谢减缓，增加摄入的食物的热量。
最后，需要持之以恒，坚持长期的健康生活方式，才能达到理想的体重并且维持住。
