生酮减肥是一种低碳水化合物、高脂肪、适量蛋白质的饮食方式，通过使身体进入酮状态来消耗脂肪并减肥。苹果的碳水化合物含量相对较高，因此吃了一个苹果可能会导致身体退出酮状态。
如果您正在进行生酮减肥，建议在饮食中避免高碳水化合物水果，可以选择更适合生酮饮食的低碳水化合物水果，如莓果类（草莓、蓝莓等）或柠檬等。
如果您因为吃了高碳水化合物的食物而退出酮状态，可以通过继续低碳水化合物饮食来帮助身体重新进入酮状态。请记住，减肥和饮食方式都需要因人而异，可以考虑咨询医生或营养师的意见。
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