睡前瑜伽促进睡眠又减肥

睡前做瑜伽确实可以帮助促进睡眠，同时瑜伽也有助于减肥。在睡前进行柔和的瑜伽练习可以放松身心，缓解压力和焦虑，使你更容易入睡。同时，一些睡前瑜伽动作关注于伸展和放松肌肉，有助于减轻肌肉紧张和疲劳。

在减肥方面，瑜伽可以帮助提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，并加强身体的柔韧性和力量。虽然单独的瑜伽练习不会立即见效，但结合健康的饮食和其他有氧运动，瑜伽可以成为整体减肥计划的一部分。

睡前瑜伽练习可以包括一些常见的放松动作，如躺下并深呼吸，伸展腿部和臂部的动作，以及冥想和呼吸练习。记住，如果你对瑜伽不熟悉或者有健康问题，最好在专业指导下进行练习。