减肥的最关键因素是消耗热量，快走和慢走都有助于燃烧热量，但效果取决于每个人的身体状况和运动习惯。
快走可以帮助加速心率，增加热量消耗，对提高新陈代谢和塑造身材有积极作用。但对于初次减肥者或者运动基础较差者来说，快走可能比较吃力，容易导致身体疲劳和受伤。
慢走则更适合对运动要求较低的人，它可以较为舒适地进行，有助于提高心肺功能和增加身体的活动量，而且更容易坚持。
因此，对于减肥来说，既可以快走也可以慢走，关键是要选择一种适合自己身体状况的方式进行持续性的有氧运动，搭配合理的饮食和生活习惯，才能达到更好的减肥效果。
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