酸奶通常被认为是一种健康的饮品，因为它含有丰富的蛋白质和有益的益生菌。如果你想通过饮食来减肥，可以考虑在以下时间喝酸奶：
1、早餐：酸奶可以作为早餐的一部分，可以与水果、坚果或麦片一起食用，提供能量和饱腹感。
2、餐后：在正餐之后喝一杯酸奶，有助于帮助消化，并提供一定的饱腹感，减少吃零食的欲望。
3、下午茶：作为下午茶的一部分，酸奶可以提供一些蛋白质和矿物质，避免过度吃甜食或高热量食物。
需要提醒的是，酸奶本身并不能直接减肥，减肥还需要结合科学的饮食和运动计划。此外，如果你有任何健康问题，比如乳制品过敏或乳糖不耐受，建议在饮用酸奶之前咨询医生的意见。
