减肥期间可以选择一些低热量、高纤维的主食，比如：
1、糙米：相比白米饭，糙米富含纤维，能够提供饱腹感并且不易引起血糖飙升。
2、全麦面包：全麦面包富含纤维和复杂碳水化合物，更有利于控制血糖和保持饱腹感。
3、红薯：富含膳食纤维和抗氧化物质，热量低，适合减肥期间食用。
4、燕麦：富含膳食纤维，有助于稳定血糖，并且能够帮助提供长时间的饱腹感。
5、蔬菜：可以选择将主食以蔬菜替代，比如菜花、菠菜、卷心菜等，热量低但富含营养。
在减肥期间，控制主食的摄入量同样很重要，建议搭配适量的蛋白质和蔬菜，保持饮食均衡。此外，也建议多运动，适量控制热量摄入才是减肥的正确方式。
