吃什么不会长胖还减肥

没有任何食物可以保证不会长胖，因为体重的增加与消耗的热量和身体代谢有关。然而，有些食物可以帮助减肥，比如：

- 蔬菜和水果：它们富含纤维和水分，能够帮助填充肚子，提供各种维生素和矿物质。

- 瘦蛋白质：如鸡胸肉、鱼肉和豆类，可以满足身体对蛋白质的需求，而且热量较低。

- 全谷类食物：如燕麦、糙米等，富含纤维和复合碳水化合物，有助于提供饱腹感。

同时，也要注意适量摄入，避免过量进食任何一种食物，否则也会导致体重增加。最重要的是要通过健康的饮食和适量的运动来实现减肥。