想减肥又控制不住嘴怎么办

减肥是一个持久的过程，需要有耐心和恒心。以下是一些方法可以帮助你控制不住嘴的情况：

1、规律饮食：每日定时进食，并选择健康的食物，例如蔬菜、水果、全麦产品和健康蛋白质。

2、控制食量：适量饮食，避免暴饮暴食。

3、饮水：在进餐前饮一杯水，有助于减少食量。

4、避免高热量食物：尽量避免摄入高热量、高糖分和高脂肪的食物。

5、心理调节：寻找其他替代方式来应对情绪，例如运动、读书、冥想等。

6、运动：适当的运动可以帮助控制食欲，并有助于减肥。

7、寻求支持：告诉家人或朋友你的减肥计划，他们的支持和鼓励可以帮助你坚持下去。

记住，减肥是一个长期的计划，关键在于持之以恒和不断调整自己的生活方式。