在夏天多数人都喜欢吃水果，冰冰凉凉水水甜甜的，不过当减肥遇上水果后还是要有所衡量，选择有助于减肥的水果能起到促进作用，如果选择含糖量高的水果，不仅不能减肥，还会增肥。所以再利用夏季水果减肥法，是首先要考虑哪些水果的含糖量比较低，比较适合减肥。
夏季水果减肥法比较推荐的水果有香蕉，西瓜，木瓜，苹果，奇异果，柠檬……，香蕉含有的热量比较低，大概有80~100千卡左右，如果利用香蕉代替白米饭，就一定会起到辅助减肥的效果，这样至少可以每天减少200~300千卡的热量，再加上香蕉很容易让人产生饱腹感，含有丰富的钙与维他命，可帮助人体消除浮肿的现象。
西红柿，每120克含有30千卡的热量，西红柿中，还有各种营养成分，包括蛋白质、脂肪、碳水、钙、磷、铁，以及其他维他命成分。虽说西红柿本身并没有减肥作用，但是低热量的西红柿食用后有助于辅助人体排毒，平时多吃西红柿能让人产生饱腹感直接降低了对其他食物的摄入量，间接达到减肥目的。
木瓜是一吃起来很甜的水果，因此不建议常吃，但是木瓜中含有一种蛋白分解酵素，它能清除我们体内所囤积的垃圾废物，再有就是青木瓜，它属于蔬菜类，经常被人们拿来炖汤饮用，除了能辅助减肥之外，对丰胸也有一定效果。
奇异果也称之为猕猴桃，在水果中属于价格偏高的一种水果，不过奇异果的营养成分特别高，它被称为维生素c之王，平时吃起来，口味清淡，热量低糖低，脂肪含量也比较低。中医认为，奇异果有辅助治疗肥胖的作用。
在夏季水果减肥法中，就是要选择低糖分低热量的水果，榴莲，芒果，是减肥者不能食用的两种水果，因为含糖量比较高，热量相对较高，选择低热量类的水果能预防脂肪囤积，避免继续增肥。
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