这篇文章讲述了一位想要减肥的人创建的计划，他的目标是在一个月内瘦20斤。这些计划包括控制饮食，增加运动量以及不吃夜宵等。从文章中可以看出，这位制定者非常有决心和毅力，他通过计划来逼迫自己每天坚持锻炼，吃健康的饭菜，避免暴饮暴食以及熬夜等不健康的生活方式。文章最后还列出了一些可能遇到的问题和应对方法，让读者们在操作过程中更加顺利。虽然这个目标听起来非常挑战，但是经过计划的紧密执行，作者成功达到了自己的减肥目标。这篇文章对于那些想减肥但又不知道如何具体执行的人来说，是一篇非常有指导意义的文章。
饮食篇
对于人士来说，祸从嘴起是一点都不夸张的，节食减肥是每个人都必须经历的，但不是每个人都可以坚持的。但是在解释过程中只要注意不要“物极必反”，就可以安安心心度过了。首先，饮食上的不要太过于严苛，不要求绝对素食，但要求营养均衡。每天摄取的各类营养物质不能够偏废，蔬菜水果和肉类都要适度，饭吃六分饱就好了。可以多吃一些、、汁等蔬果制品，缓解想要吃膨化油炸食品的欲望。每一天都要对自己的饮食顶一个计划，吃什么，什么时间吃，都很重要。在睡觉之前最好是不要吃东西了，等到清晨可以吃一个苹果或者喝一杯，清理肠胃，保持身体舒畅。
运动篇
减肥的另一项重要内容就是保持每天的运动量。跑步或者是打羽毛球都是可以的，总之每天有计划按时按量进行能量的消耗，是很有必要的，要不然饮食中的营养全部都转化成脂肪，不长肉都难了。之所以在前面提到保持营养，也是因为需要运动的原因如果节食过分的话，不仅会难以坚持，还会在运动时出现突发状况，不利于健康。合理的膳食是运动的保障，运动又可以促进循环，燃烧多余脂肪，紧实肌肉，甩掉肥膘。对于一些不太热爱运动的人来说，自己在家做做减肥操也是件好事，但是注意动作一定要到位，不然是没有效果、不如不做的。总之，运动不限方法，贵在长期坚持。减肥的妹妹们如果没有毅力和恒心，是很难继续的。而一旦减肥的目标甩在脑后，就会恢复到以往的生活方式之中，甚至是变本加厉，暴饮暴食，不但前功尽弃，而且还会继续长胖。所以大家还是先想想自己的肥肉，再做决定吧。
了解更多减肥方法，请关注我们的微信公众号
「39减肥」微信号：paireliang(←长按复制)
39健康网独家专稿，欢迎分享，转载请注明出处。
投稿及合作请联系：020-85501999-8802。
↑点击去参与测试 拜拜粗腰肥大腿↑
如果觉得《你相信减肥计划一个月瘦20斤吗？》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
