母乳喂养被证明既有益于宝宝的健康，也对母亲自身有多方面的好处。首先，母乳喂养有助于减肥，因为哺乳期妈妈的身体会消耗额外的热量以满足乳汁产生的需求。其次，研究表明母乳喂养可以减少女性患乳腺癌和卵巢癌的风险，因为哺乳期间体内的激素水平会发生变化，从而减少罹患这些癌症的可能性。此外，母乳喂养也可作为一种天然的避孕方法，因为哺乳期间产生的激素会抑制排卵，降低怀孕的可能性。因此，母乳喂养不仅有助于宝宝的成长发育，也对母亲的身体健康有着积极的作用。
俗话说的好，金水银水不如妈妈的奶水。然而现今却有很多年轻母亲为了防止胸部变形下垂，保持完美的体型，而拒绝用母乳喂养孩子，事实上母乳喂养对于乳房变形的影响微乎其微。值此“5·2
1情绪波动影响乳汁质和量(图)
情绪波动影响乳汁质和量
哺乳期的妈妈在愤怒、 焦虑、紧张、疲劳时内分泌系统会受到影响，分泌的乳汁质量也会产生变化，可能有害婴儿健康
处于哺乳期的刘女士最近几乎没有一件事顺心：丈夫的生意不太好，她跟着心急；没想到边带孩子边炒股、一路颇有斩获的她最近手气也不佳，刚换的几只股全都被套；更令她郁闷的是，4个月大的宝宝最近一喝完奶也变得很烦躁，经常莫名其妙地啼哭。她发现自己的奶水似乎比前两个月少了，而且颜色也似乎不对劲，这一连串的变化搞得她手忙脚乱，不知所然。邻居的老太太说，宝宝很可能是喝了“热奶”，而这种奶的产生，就是由于刘女士的情绪波动太大，自身的气血受到影响，使得奶水的质量也发生了变化。
乳汁乃由血气转化而成
专家称，我国祖先积累了非常丰富的育儿经验。唐代大医学家孙思邈所著的《备急千金要方》早就指出：“凡乳母者，其血气为乳汁也。五情善恶，悉血气所生。其乳儿者，皆须性情和善。” 通俗地说，乳母的乳汁是由其血气转化而成的。五情善恶，都与血气化生有关。乳母如果阴阳偏胜，气血运行不正常，分泌的乳汁就会受到影响，甚至会直接影响到新生儿的健康成长。
所以，旧社会有钱人家请乳母，除了身体健康外，一定要挑性情善良温和的。因为乳母的性格是强悍、暴戾，还是温和、清静，对婴儿的性情影响很大，甚至影响其性格和智力的发展。
在《备急千金要方》中，孙思邈也明确指出：“母怒以乳儿，令儿喜惊，发气疝，又令儿癫狂。母新吐下以乳儿，令儿虚羸。母醉以乳儿，令儿身热腹满。”也就是说，乳母在生气后给婴儿哺乳，易使婴儿受惊恐，发生气疝病，还会使婴儿发生哮喘和癫狂一类疾患，如果乳母刚患了吐下一类疾病又哺乳，会使婴儿体虚瘦弱。如果醉酒以后哺乳，会使婴儿身体发热，腹部胀满。
情绪波动影响乳汁质和量
广州市中医院副院长、主任医师徐雯认为，现代人的生活节奏越来越快，生活和工作环境也较紧张嘈杂，而且会经常遇到各种费脑筋的人际关系要处理，诸多因素使得人的情绪波动比较大，乳母也不例外，烦躁、惊喜、忧愁、愤怒、郁闷……各种极端的情绪随时都有可能发生，其内分泌系统会受到影响，影响到乳汁分泌的质和量，于是有了“热奶”一说。
其实，关于“热奶”的话题，在中国民间早就有此种说法。她说，这种说法和中医所说的“七情致病”是相契合的。处于哺乳期的妈妈在愤怒、焦虑、紧张、疲劳时，容易造成肝郁气滞，甚至产生血淤，使得奶水量少甚至变色。在这种情况下，婴儿喝了妈妈的奶心跳也会随着加快，变得烦躁不安，甚至夜睡不宁、喜哭闹，并伴有消化功能紊乱等症状，这是内热的表现。
而从西医的角度来看，在妈妈因压力过大、心情急躁的情况下，由于母体处于应急状态，肾上腺素分泌增加，奶水的分泌也会受到影响。据报道，美国有一位生理学家曾通过实验证实，人在生气时，体内可产生“毒素”，这种“毒素”甚至可能使水的颜色产生变化，甚至生成沉淀。专家据此实验提醒，哺乳期妈妈在生气时或刚生完气就给婴儿喂奶，可能会令宝宝吸入带有“毒素”的奶汁。另外，种种情绪的起伏往往也会影响到哺乳期母亲的大脑皮层的活动，可能抑制催乳素的分泌，使妈妈出现乳汁缺乏的现象。
2更利于泌乳的饮食方法
绝大多数妇女感觉到哺乳时食欲比较旺盛，为了保证泌乳的需要(同时保证身体正常所需)，每天还应额外摄取500卡路里的热量，因此，宁可吃些有营养的食物，也不吃甜的或咸的快餐。
增加进食次数
无论你怎样繁忙或是怎样劳累，也不要马马虎虎地对付每一顿饭，这一点至关重要。你也许适合于每天吃几顿较清淡的饭菜或小食品，而不是猛吃一顿油腻的主食――这会使你消化不良。备齐各种配料和食物，你花不了多少时间，就能做出一顿营养丰富的饭。
吃好
你需要摄取大量的蛋白质和钙，这些可从鸡蛋、乳制品、肉或鱼中获取。(如果你只吃素食，应从粗粮和豆类食品中获取蛋白质)。保证吃到新鲜水果和蔬菜，它们能避免便秘。碳水化合物，像米饭、面食或土豆等，只能提供热量，而沙丁鱼、多叶的绿色蔬菜或干鲜水果含有丰富的铁。
多喝水及其它液体
哺乳期要多喝水、牛奶、果汁(橙汁除外)或茶(草木植物制成的浸剂)，而不要喝含咖啡碱的饮料。
方便而又有营养的食物
你需要吃小食品和饭菜，越方便越好，例如：全麦面包、三明治、新鲜水果和一杯牛奶。
方便迅速而又有益健康的快餐
浇了乳酪的烤土豆；夹馅有益健康的全营养三明治；面包或烤面包；用全脂牛奶等制成的混合饮料；牛奶、蔬菜汤和全麦面包。
3母乳喂养胸部会变形？
俗话说的好，金水银水不如妈妈的奶水。然而现今却有很多年轻母亲为了防止胸部变形下垂，保持完美的体型，而拒绝用母乳喂养孩子，事实上母乳喂养对于乳房变形的影响微乎其微。值此5·20全国母乳喂养宣传日之际，让我们听听母婴专家是怎么说的。 这种担心是多余的，为了宝宝和妈妈的健康，最好能采用母乳喂养。至于胸部能否恢复如常，是需要多方面调理和保养的。而且母乳喂养利远大于弊，一方面，促进母亲子宫的收缩，能使产后子宫早日恢复，降低母亲乳腺癌与卵巢癌发生的可能；另一方面，母乳喂养过程中，妈妈和宝宝肌肤、目光、语言的接触与交流，可促使母亲与宝宝亲子感情的建立，也可使妈妈得到心理上的满足。 郑医生介绍：‘母乳最好’的观念早已深入人心，现在提倡母乳喂养，产妇应在生产后30分钟内早开奶，早吸吮，这是提高母乳喂养率的关键。郑医生指出，母乳喂养是最经济、最安全、最营养的，对新生儿成长发育也最有益。母乳乳汁中的乳腺蛋白营养丰富，干净且没有细菌感染，是宝宝最理想的天然生理食品；母乳中含有较多的脂肪酸和乳糖，钙磷铁比例适宜，适合宝宝的消化和需要，不易引起过敏反应；母乳中含有多种增加宝宝免疫抗病能力的物质，可使宝宝在第一年中减少患病，预防各类感染。
4早断奶的婴儿成年后易酗酒
一项新的研究认为，过早终止母乳喂养可能是导致成年后酗酒的因素之一。
丹麦哥本哈根大学的研究人员通过对包括妇女在内的广泛人群的抽样调查发现，过早断奶和成年后酗酒之间存在一定的关系。调查中，研究人员排除了其他一些环境和家庭因素。
发表在最近出版的《美国精神病学杂志》上的这份研究称，有3245名男子和3317名妇女参加了这次抽样调查。接受调查的人员都是在1959年至1964年间出生的，其中34%的人接受母乳喂养的时间不超过一个月。
通过对这些人截至1999年的随访，研究人员发现，98名男性和40名妇女因酗酒相关的疾病曾接受过治疗。在这138人中，有63人一个月就断奶，75人母乳喂养的时间稍长一些。研究人员根据这些数字断言，提前断奶将酗酒的可能性提高了65%。
研究人员说，导致成年酗酒的其他相关因素还包括“父亲母亲吸烟、意外怀孕、母亲因酗酒接受过精神治疗或患有其他疾病以及孩子一岁时父母社会地位低下”等。
5产妇喝些汤水有利喷乳反射
产妇喝些汤水有利喷乳反射
当刺激产妇的乳头时，这种感觉通过神经传达到大脑，引起垂体分泌催产素，催产素使乳腺细胞和乳腺管周围的小肌肉细胞收缩，将乳腺泡中的乳汁压向乳导管，到达乳窦并暂时储存。当再刺激乳头时，乳汁就象喷泉一样喷出，这就叫喷乳反射。喷乳反射对于挤奶是否顺利作用很大，妈妈在挤奶时，要学会刺激喷乳反射。刺激喷乳反射的方法有很多，现介绍几种：
1.有良好的心理状态。看看自己的宝宝，或抱一抱宝宝，或与宝宝接触一下等，可以帮助喷乳反射的出现。
2.给母亲喝些汤水可增加乳汁分泌，有利喷乳反射。不过不要喝咖啡。
3.热敷乳房，也有利于喷乳反射。
4.按摩脊柱两旁的穴位，有利喷乳反射。
5.适当地刺激乳头、乳晕。
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