现代人每天都因为工作繁忙而缺乏锻炼，因此也导致肥胖的问题越来越严重。所以人们总是想着各种方法减肥，而不少人的件事方法就是节食。但是不少人在使用这个方法减肥的时候，却发现自己不但没有将体重加下去，最后还越来越重了。其实这是他们进入了一个错误的区域，现代人因为诸多不健康生活发生，导致自身的脾胃虚弱，而节食只会使得脾胃变得更糟。
在中医中，脾脏掌管我们的气血生化和肌肉生长。它开窍于口，其华在唇，全身肌肉的营养都依赖于脾脏的运输和代谢。如果脾脏不健康，那么你的肌肉就会渐消。而对于很多肥胖的人来说，减肥还有一个误区，就是他们认为好身材是降低自己的体重。其实，身材好的关键不是减重，而是塑形。所谓塑形就是让我们的身材形状好看，而瘦削的身体其实是不好看的。真正健康性感的身材是没有脂肪和赘肉，被紧绷肌肉塑造出来的健康美。
更重要的是，只有当自己的肌肉变紧时，你才能看起来很瘦。虽然你的体重会因为肉变成肌肉而增加，但其实你的体型却在变小。说到肌肉，很多致力于减肥事业的女性朋友都非常抵触，认为肌肉是不应该属于女人的，也不应该和女人的美丽沾上边。但事实是恰恰相反的，正确的肌肉比例是女人性感身材的基础！原因很简单。我们的身体是由肌肉、骨骼和脂肪组成的。而当你体内肌肉太少时，身体机会为了保护你而拼命储存脂肪，进而就会导致你的身体出现臃肿肥胖。
同样，那些疯狂节食减肥的女孩，在折腾了自己好一阵子，最后只会使得自己的皮肤像豆腐渣一样松软。而这其实就是你的身体脂肪太多的原因！因此，如果你想减肥，拥有性感的身材，首先需要做的就是调理脾脏。中医所致的脾是指人体器官的功能。因此，当“脾虚”发生时，许多系统都会出现问题，包括消化系统、造血系统，甚至生殖系统，以及身体的运化功能。
这些系统的功能可能单个或整体不足，而器官功能的虚弱，往往是疾病的早期信号，是亚健康向疾病发展的过渡期。而想要健脾，首先就要了解引起脾虚的一些病因，比如不吃早餐、劳累过度、久坐不动、抽烟喝酒、暴饮暴食、吃生冷食品、油炸食品、烟熏食品等。这都是如今不少现代人的常态。所以健脾首先就是改变自己的不良生活习惯。
还有就是脾的运化功能是包括运化各种食物和运化水液两个方面的。所以脾虚的话，就会使得身体运化水的方面能力减弱，从而导致身体湿气重。所以健脾的同时，也要祛湿。脾虚可食补。最好的食物就是山药薏米芡实粥了，胃寒的人可以去掉薏米。而胃热的人可以去掉芡实和山药，将这两种食物换成绿豆。不仅能祛除湿热，对肝脾虚证、舌苔黄腻的人也非常有效。
还有一些健脾食物，如糯米、红薯、牛肉、鲫鱼、红枣、花生、莲藕、玉米、芋头等，都是健脾养胃的食物，可以适当多吃。当然，最有效养脾胃的方法就是运动了，适当的运动不仅可以增加身体的阳气，排出身体多余的水湿，还能增强人体的抵抗力，最适合的运动就是有氧运动，如慢跑、羽毛球、骑行等。所以想要自己有好身材，那就赶紧动起来吧
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