局部减肥法

局部减肥法并不被营养学家和健康专家所提倡，因为减肥是整体的概念，而不是局部的。身体在减肥时会按照自身的特定模式去燃烧脂肪，无法通过局部的锻炼或饮食来选择性地减掉某个部位的脂肪。

然而，通过均衡的饮食和全身性的运动可以帮助减掉整体脂肪，搭配有针对性的运动能够塑造身体某个部位的肌肉。举例来说，做核心训练可以加强腹部肌肉，而且全身有氧锻炼也能帮助减少身体贮存在腰腹部的脂肪。所以，最有效的方法是全面性的生活方式改变，包括适当的饮食和多种类型的运动。