注意饮食清淡，不吃油炸类、膨化类、零食甜食、可乐等高热量的食物，以蔬菜水果粗粮等高膳食纤维的食物替代一部分主食低糖水果：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。此类水果每100克可提供20－40千卡的。多做运动，每天坚持半个小时以上的有氧运动如散步、慢跑、爬山、游泳、体操等。青春期切记不能吃减肥药。
我今年18岁 身高158CM 体重52KC。太重要 我真的不能再胖了。我想咨询一下 减肥吃什么好 什么食物比较好呢？
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