现在有很多人哪怕他们经济条件非常富足，在平时还是喜欢吃糙米，喜欢吃五谷杂粮，为什么？因为他们知道这么做，能获得很不错的养生效果，今天小编就跟大家详细论述一下五谷杂粮的好处，希望大家能在平时多吃点五谷杂粮。
第一，五谷杂粮中含有比较丰富的维生素b1，它能有效对抗脚气病，第二，在其中含有比较丰富的维生素b2，能很好缓解视力疲劳，预防口角炎，第三，在其中含有比较丰富的维生素c，所以能缓解人体的疲劳状态，还能预防感冒。第四，它会因为大量钙质的存在，而让人体所需要的钙得到补充，所以能预防骨质疏松，还能促进孩子的成长过程。第五，在其中含有着比较丰富的钾离子，能跟钠离子直起到相互抗衡的作用，进一步让血压维持在比较稳定的状态下。第六，在其中含有比较丰富的铁元素，所以能有效预防、对抗缺铁性贫血问题。
通过分析大家也都明白了五谷杂粮的好处主要体现在哪一些具体的方面。就是因为它的好处挺多的，所以建议大家在平时可以适当摄入一些。
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