从前南怀瑾先生去拜访一位剑仙学剑术，那剑仙说他另有明师，不必学这种小术。但也不能让他白来，于是就教他二点古仙守身之道给他，这二点后来令他一生受用无穷。
故事是这样的：
然后他告诉我说：“我看先生你前途无量，不要学这些小东西，武功对你没有多大用，你的前途……”
我说：“我想拜您做师父！”他说：“你另有明师，我不够做你的师父。不过我吩咐你两件事，你既然那么诚恳地找我，我要贡献给你一点东西。”
“
第一，看世界上任何的东西要轻松，不要严重，尤其眼睛要会看东西，一般人都要看花、看风景，把眼神都盯到花上面去，错了。
你出去看风景，要叫风景跑到你眼睛里头来，看花要把花的精神收到自己的眼神里头来，看山水要把山水的精神收到自己的眼神里头来，不要把自己的精神放到山水上，放到花上，这样没有用处，而且对你也没有好处。”
这番话我记住一辈子，所以我现在眼睛也很好。可是进一步还不止眼睛，他就是把一个道法告诉你， 精神内敛。
我一听肃然起敬地说：“师父，谢谢！”
第二点他说：“我们的心脏只有拳头那么大，将来你出去会做很多很多事，我看你前途很辛苦，责任很大，心脏只有这样大，装不了多少东西的，什么事情不要装进来，痛苦也好、烦恼也好，得意也罢，都不要向心里头装。
痛苦、烦恼、得意……这些东西统统丢出去，都丢出去，什么都不要装进来，统统丢掉，你就前途无量，后福无穷！”
真感谢啊！然后他看看徒弟，徒弟就把茶拿过来，他接过来说：“请喝茶！”这是老规矩，端茶送客。
我就赶快站起来告辞了。等于现在的人谈几句话，看看表，“对不起啊！我还要开会。”
这个时候就赶快走了，人家说要开会，已经看表了，你还坐在那里，拿起茶来喝，还有意见要说，还有问题要请教，就笨得透顶了嘛……
第一次听到南老的这个故事，心中很疑惑，怎样做才能做到
“叫风景跑到你眼睛里头来，看花要把花的精神收到自己的眼神里头来，看山水要把山水的精神收到自己的眼神里头来，不要把自己的精神放到山水上，放到花上”？
精神内敛似乎就更神秘、更难了。
一次在佩玛丘卓的书中看到：
…停下来呼吸两三次就是一个绝佳的活在当下的方法，就是在好好利用生命…
虽然之前也知道这个道理：不要忘了自己的呼吸，但那一刻却被震动，自此后这句话经常会跑出来警醒着自己。
习练注意力放回到自己的呼吸上的过程中，慢慢好像明白了一点南老所说：让风景跑到自己的眼睛里…
借由呼吸，回到当下，
就是记得自己
当我们在“看”时，如果不记得自己，把精神全放到了外面，那么就是迷失。
而借由呼吸，回到当下，就是记得自己，这时的“看”便是把风景的精神收到自己的眼神里头来，是“我”在“看”。
父母们都会担心自己的孩子有迷失、上瘾的症状，我也是。
其实帮助孩子的方法很简单，告诉孩子这个秘密：
什么时候都不要忘记自己的呼吸，有意识的将注意力不断回到自己的呼吸上，和朋友在一起交往时，看电影时，打游戏时，享受美食时，娱乐时，有情绪困扰时，被难题困住时……并且父母也真的如此习练。
借由呼吸，记得自己，不断由此习练，就是在好好利用生命。
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