在减肥期间，提高代谢可以帮助加速燃烧脂肪，以下是一些建议来提高代谢：
1、做有氧运动：有氧运动如跑步、游泳、骑行等可以有效地提高代谢，特别是在运动后的数小时内。
2、多吃蛋白质：蛋白质有助于建立肌肉，肌肉的存在可以帮助提高基础代谢率。食物如鸡胸肉、鸡蛋、豆类等都是不错的蛋白质来源。
3、增加肌肉量：通过力量训练来增加肌肉量，因为肌肉组织要比脂肪组织消耗更多的能量，这样可以增加基础代谢率。
4、避免饥饿：保持规律的饮食，不要让自己饿太久或者过度节食，因为长时间的饥饿会降低代谢。
5、喝足够的水：水是代谢所需要的基本条件之一，确保每天喝足够的水来保持良好的代谢。
6、控制压力：长期的压力会导致体内的激素失衡，影响代谢，因此要学会控制压力，保持良好的心理状态。
记住，提高代谢是一个持续的过程，需耐心和坚持。同时，如果准备大幅度改变饮食或运动计划，请先咨询健康专家。
