女性减肥常见减肥误区有哪些

迫切需要瘦身的你，在使用什么样的瘦身方法呢，你的瘦身方法是不是科学健康的呢，是不是为了瘦身而瘦身呢，你的减肥方法是不是存在减肥误区呢，下面我给给大家介绍一下关于瘦身减肥的四大严重误区吧。误区之一：减肥

1瘦身人群的四大严重误区

迫切需要瘦身的你，在使用什么样的瘦身方法呢，你的瘦身方法是不是科学健康的呢，是不是为了瘦身而瘦身呢，你的减肥方法是不是存在减肥误区呢，下面我给给大家介绍一下关于瘦身减肥的四大严重误区吧。

误区之一：减肥目的上的误区

首先，80.7%的被访问者使用减肥产品的目的是为了保持较好的体型，只有24.3%的人是为了让身体更健康。这说明多数减肥者在减肥目的上存在误区。

误区之二：多数人认为减肥是短时间能做到的事，做不到，就放弃。

调查数据显示，95%的被调查者曾经使用过减肥保健品，18%左右的人曾使用过减肥药物。他们中一半以上的人都是频繁地更换减肥产品。51.8%的人使用某一产品的时间少于两个月。

有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用。

有关教授指出，许多人减肥都希望在一两个月内立即见效，如果减不掉多少，就立即放弃这种产品，更换其他产品。其实，短时间内迅速减肥是不利于健康的。她说，调查中即可看出，有31%的被访问者希望迅速减掉10公斤以上体重。其实，如果是30岁～40岁的人，能够保持体重不增加就是减肥了。减肥是综合作用的结果，是一个长期过程，减肥产品应该与合理膳食、增加运动结合进行。而调查显示，有45%的减肥者不考虑用锻炼的方式和控制饮食的方式来辅助减肥。即使在知道应控制饮食的人群中，也有约41.6%的人认为只吃水果、蔬菜等素食，不吃油腻的东西就可减肥。

2女性减肥常见减肥误区有哪些

正在减肥和想准备减肥的女性同胞们你们知道减肥误区有哪些吗，你想不想知道你的减肥方法是不是中招了呢?那请来看一下下面减肥方法中常见的减肥误区有哪些吧。

误区一：水果当正餐

很多人在网上看，用水果当正餐吃可以减少日常饮食带来的热量，避免肥胖。其实不一定，因为水果有一些热量也不低，而且还含有相对较高的糖分，如果每一顿都将水果当正餐吃，很容易就导致热量或糖分过量，也难逃变胖的命运。

误区二：不喝水可以减肥

想减轻体重快速减肥，又不喝足够的水，身体的脂肪不能代谢减肥，体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水美容，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱。每天身体都需要2000毫升的水进入，才能保证机体正常运转，大便才不会干结导致便秘。

误区三：不吃早餐

很多上班族的mm想要减肥，但是却在每天奔波上班的路上忘记买早餐，不吃早餐可是减肥的大忌，因为经过一整夜，身体处于空腹的状态，要到中午才吃，会容易加大本来的食量，导致热量一下子超标了。

误区四：爱吃冰冻食物

在夏天，吃雪糕、喝冷饮是不少女生的最爱，但是贪一时清凉，却给身体带来了非常惊人的热量。如果一定要吃，也要吃低脂的，而且要注意看里面天然果粒、谷粒的热量标示，越低越好。

误区五：饮食单一，营养缺乏

很多人为了减肥，每天吃的东西都非常简单，如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐，而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏。其实，不要为了减肥只吃简单食物，要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜，选择提供低热量的健康食品。总之要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因营养缺乏而出现新的麻烦。

误区六：只吃一顿以减少热量

许多人认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的。其实不然。 终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。有研究发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。最好是平衡饮食，早、午餐均吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。

误区七：不想运动锻炼

这种习惯会让减肥效果大打折扣。坚持参加体育锻炼是最有效的减肥方法。专家指出，一个妇女减肥时如果同样重视锻炼，那么强健肌肉和减少脂肪就同时进行。锻炼让肌肉更加匀称瘦身，也自然地提高了身体的热量消耗能力因为即使人在休息时，肌肉也会继续燃烧热量。

看完以上介绍你是否明白了减肥的误区了呢，你的减肥方法是不是中招了呢，再次提醒大家减肥一定要用科学的减肥方法，只有避开这些减肥误区你的减肥才会更健康，千万不要拿健康去换美丽哦。

3减肥健身需要警惕四大误区

随着人们生活质量的提高，人们逐渐开始重视自身的身体形象了，并且开始使用各种方法进行减肥，其中最常见的就是运动健身减肥方法了，那是不是运动健身就像人们想象的那样简单呢，当然不是，下面我就针对运动健身这项减肥方法来给大家介绍一下大家在减肥健身方面的一些减肥误区吧。

误区一：运动停止会反弹

事实：反弹罪魁祸首是不科学的饮食

运动锻炼所消耗的脂肪主要由两部分组成，以前储积的多余脂肪和训练同期摄入多余热量所储积的脂肪。

所谓的反弹是停止训练后，仍然不注意自身饮食的科学调配，摄入过量的食物，造成多余热量重新转化为脂肪，储积在体内的结果，使得体重再度增加。因此反弹现象是不科学的饮食造成的!

误区二：做有氧锻炼就可改变体形

事实：综合训练才能塑造魔鬼身材

如果只是进行有氧运动，如跑步、自行车等持续性的运动，加之吃得少，可能会使体重降低，但结果是只能使体形从一个较大的梨子变成一个较小的梨子。举重训练不仅可以大大提高代谢率，而且可以改变体形，把肩膀练得宽阔些，于是腰就看起来更细。你可以练得腰腹部轮廓分明，双腿紧实，让自己变得有力量、更自信。那么，改变体形的最佳选择就是要将有氧运动和举重运动二者相结合，以达到较好的效果。

误区三：吃得少，减得快

事实：过度节食伤身体

节食的人每天摄入的物质不足以供给自体的消耗，不得不榨取身体里的营养物质，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒。同时免疫系统也会遭殃，会因营养不良而造成各种代谢和腺体分泌都不再旺盛，对女性来说雌性激素分泌不足就代表毛发干枯，皮肤缺乏弹性、没有光泽，胸部干瘪下垂，身体缺乏曲线———变成搓衣板喽!

误区四：不渴不喝水

事实：身体随时都需要水分

正常人体含有60%左右的水分，而且水是各种营养成分的重要运输工具，喝水少就会感到疲惫无力。绝大多数的能量代谢都需要水的参与。另外喝水还有助于控制饮食。水对于身体健康的重要性怎么强调都不过分!

最后建议大家在进行运动健身减肥的同时一定要注意这些健身减肥误区，要(整理)追随科学的减肥方法，千万不要一味的盲目节食，渴求减肥效果，健康减肥才是最好的，祝大家有一个健康完美的身材。

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