一周瘦十斤减肥食谱 男士减肥食谱一周瘦10斤

相信很多的男性都在饱受啤酒肚的困扰吧，男性减肥该怎么做呢?其实减肥并不一定要运动，生活中有很多的减肥食谱也是可以帮助我们减肥瘦身的哦!那么冬季减肥食谱有哪些是适合男性的呢，一起来看看适合男性瘦身的健康减肥食谱该包括哪些呢?

1减肥食谱一周瘦10斤男士一周减肥食谱

现在的很多男性都忙于自己的工作，根本没有太多的时间进行运动和锻炼!你们知道男士减肥还有哪些方法吗，其实饮食减肥的效果也是非常好的哦!男性减肥食谱该怎么搭配呢，究竟该吃些什么才是有助减肥瘦身的呢，快来看看吧!

男士减肥食谱一周男士健康减肥食谱教你做型男。

2男士健康减肥食谱周一

减肥不要光有决心和热情，最好静下心来，完成一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规!理智地开始减肥，这是个不错的起点!

早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;

午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟;

晚餐：苹果。

主打减肥菜：冬瓜，冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

3男士健康减肥食谱周二

不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬，这个时候要给自己提问题：我为什么要减肥.我的目标是什么.记得给自己打气，一定要坚持下去哟!

早餐：茶蛋1个、米粥1碗;

午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两);

晚餐：香蕉。

主打减肥菜：韭菜，韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

4男士健康减肥食谱周三

除了尽量少吃，还应该多喝!多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是绿茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别气馁!

早餐：麦片粥1碗;

午餐：海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头半个;

晚餐：黄瓜。

主打减肥菜：海带，海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。

5男士健康减肥食谱周四

减肥到现在，想过放弃吗.赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给你带去无穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的!

早餐：茶蛋1个;

午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗;

晚餐：菠萝。

主打减肥菜：白萝卜，白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。

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