很多人都比较宅也比较懒，不喜欢做运动。为了身体健身并且有助于减肥，今天就教大家一些简单的在床上做的减肥运动，下面大家来了解一上吧! 第一节，腹式呼吸。 操作：躺在床上，松开腰带，放松身体，排除杂念
1在床上做的简单的健康运动
很多人都比较宅也比较懒，不喜欢做运动。为了身体健身并且有助于减肥，今天就教大家一些简单的在床上做的减肥运动，下面大家来了解一上吧!
第一节，腹式呼吸。
操作：躺在床上，松开腰带，放松身体，排除杂念。由鼻子慢慢吸气，同时鼓起肚皮，每口气坚持10-15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次。这对调理脏腑、强身健身非常有益。
第二节，扭脚运动。
脚和腿上有3条阳经和3条阴经，扭脚运动可以加速这6条经络的气血运行，脚及腿部的气血通畅了，浊气就会下行，对治疗高血压等病很有好处。不仅如此，晚上做过脚部操以后，血压会平稳许多，且改善睡眠状态;早晨做完脚部操再起床，血压稳定，头脑也更清晰。坚持半月后，再增加脚部运动的次数，效果更佳。需要注意的是，此法降压效果明显，血压低和身体虚弱的人不适合做。
做法：做完腹式呼吸后，双脚并拢，脚趾慢慢朝下压，再慢慢抬起，尽量向上，然后放松，做30-50次;接着，两脚稍分开一些，两脚腕同时向外、向内做30-50次;稍作休息，再向内、向外做30-50次。全部做完，你就会觉得脚腕和小腿酸胀得很舒服，腿和脚特别暖和。
简单的在床上做的健康运动
第三节，扭手运动。
双手及双臂同样有6条经络通过，活动手腕能够促进它们的运行。坚持扭手动作3个月左右，能改善相应脏器的功能，心脑血管疾病、呼吸系统疾病、便秘、肠胃不舒服等症状会得到改善，特别是失眠的人，在晚上睡觉前做一次，可以很快进入梦乡。
做法：做完腹式呼吸和脚部运动后，手臂向上伸直，双手分别用力慢慢张开到尽可能张大的程度，然后慢慢用力握拳，再放松，如此反复10-20次，手及手臂会有酸胀感;接着，两手腕同时向外、向内、向下各做30-50下，旋转时速度要慢，要有力;稍事休息，两手腕再向内、向下、向外各做30-50下。全部做完后，双手及双臂都会感到非常热，并有明显的酸胀感。
以上介绍的是在床上做减肥运动的几个方法，希望能给在家带来帮助，方法简单及好学，又以锻炼身体还能减肥，好的运动减肥方式才能给大家带来健康减肥效果。
2教你瘦肚腩运动的N种方法
现在由于工作原因，很多人都是坐着工作，或者有的司机师傅，都容易出现大肚腩。可是由于工作原因又不能时刻运动。那么怎么样才能瘦肚腩呢?都有哪些运动减肥方法呢?
减肚子方法一
1、仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住。
2、腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之间。
3、保持这个动作5秒，然后慢慢落下，重复练习3组，每组做15次。
减肚子方法二
1、仰卧地上，双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。
2、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直双腿，只要感受到腰腹收紧即可。重复练习2组，每组做15次。
减肚子方法三
1、平躺在地上，双腿向上抬起和地面成60度，双手抱住头部，抬起上身。
2、上身向右侧慢慢转动，同时收紧右腿，左腿保持不动，左手肘彭粗右腿膝盖。
3、身体再转向左侧，用右手肘碰触左腿。重复练习两组，每组做25次。
减肚子方法四
1、自然站立，双腿并拢伸直，右手叉腰，左手拿着哑铃，保持自然垂下。
2、身体慢慢向左侧倾斜，左手尽量往下垂，一直垂到最大极限，然后将身体拉直。每侧练习两组，每组练习20次。
瘦肚腩的减肥运动方法，上面已经介绍给大家了，大家学习后要坚持练习哦，更外在饮食上也要合理，生活也要有规律。规律的生活方式也是减肥的一种。
3济南美容整形的瘦身方法有哪些
随着物质生活水平的提高，人们的体重也在悄然发生着变化，肥胖俨然变成了一种危害健康的疾病，但也会给各人的形象带来很大的影响，于是美容整形行业也出现了各种瘦身方法，那么济南美容整形的瘦身方法有哪些呢?
肥胖者在日常生活中是有很多的，诸多的女性也都希望能够快速达到瘦身的这么一个效果。那么，日常中常用较为有效的瘦身的方法是怎样的呢?下面，我们就一起从下面的文章中来了解下吧。
1、手动吸脂瘦身是属于瘦身的方法之一，先在瘦身患者的局部抽吸部位做一个小的手术切口，然后注入膨胀液，待脂肪颗粒膨胀饱满后，手动前后拉抽吸引管，将局部多余的脂肪细胞抽出。吸脂减肥特点，这种瘦身的方法虽然成效不错，但伤口会有偏大的现象，且出血多，比较费力。
2、瘦身的方法还包括了超声波吸脂瘦身，在抽吸前先运用超声波将皮下较顽固的脂肪震碎，然后搭配手动法，把呈现乳泥状的脂肪液体吸取出来。吸脂瘦身的特点是能够有效破坏脂肪细胞的连结，所以对于背部或有疤痕组织等较难吸脂的部位有良好的效果。
3、振动吸脂瘦身也可以达到瘦身的一个效果，吸引管由电力引起振动，从而打碎脂肪，然后将脂肪液体吸出。吸脂减肥特点，这种瘦身的方法可以扩大吸脂的范围与效果，并有效减少手术的时间，效果均匀、自然。
济南美容整形的瘦身方法有哪些?想必认真看了上面的内容介绍，你对这方面的问题有了进一步了解。专家指出市面上的瘦身方法都有一定的副作用，不建议爱美者盲目的选择，最好的处理方式还是到正规的整形机构比较好。
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