减肥无氧运动和有氧运动都有其优点，具体的选择可以取决于个人的健身目标和身体状况。
无氧运动，如举重、高强度的体能训练等，可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率，增强身体的力量和耐力。这种运动也可以在运动后继续消耗热量，有助于控制体重和减脂。
有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车等，可以有效提高心肺功能，促进脂肪燃烧，有助于减少体脂和塑造身体线条。此外，有氧运动还对心血管系统、呼吸系统和免疫系统有益。
一般来说，综合进行无氧和有氧运动是更好的选择，可以达到更好的减脂和塑形效果。根据个人的健身目标和身体状况，可以制定适合自己的运动计划。如果身体条件允许，建议结合无氧和有氧运动，以获得更全面的健康效益。
