冬季由于缺乏锻炼，极易造成脂肪堆积引起肥胖，那么冬季健康减肥的瘦身食谱有哪些?下面小编和大家一起来了解一下。原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗制作方法：先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片
1冬季健康减肥的瘦身食谱
冬季由于缺乏锻炼，极易造成脂肪堆积引起肥胖，那么冬季健康减肥的瘦身食谱有哪些?下面小编和大家一起来了解一下。
原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗
制作方法：
先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片;
将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，即可食用。
黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。
苹果瘦肉汤
菜谱主料：无蜡苹果4颗、猪腱肉1个(约1斤)、乾海带1段、月桂叶1片
食谱辅料：盐
制作方法：
猪腱肉洗净剔除肥肉，以棉绳绑好放入热水川烫后放入快锅中备用。
苹果洗净，每颗连皮切对半，除去果核后放入快锅内。
海带先泡水将泥、杂质清洗干净后切段(约5公分)放入快锅中。
加入月桂叶及清水，盖上快锅锅盖，以中大火煮至发出唧唧声后转小火，计时15分钟熄火，稍焖一会儿，等红色指示杆下降即可开盖，开盖锅后加盐调味。
起锅后将肉切片放入汤中即可。
通过以上专家介绍冬季健康减肥的瘦身食谱，相信大家都清楚了，合理饮食健康瘦身，想减肥的mm赶快行动起来吧!
2四款冬季减肥食谱让你瘦成闪电
冬季常常是很多mm储存脂肪的季节，想要苗条身材但又疏于锻炼，专家表示四款冬季减肥食谱，让你瘦成闪电。下面我们来看看专家的介绍。
冬季快速减肥食谱
第一款减肥食谱
早餐：豆浆，馒头
午餐：黄瓜炒肉，鸡汤，小碗米饭
晚餐：苹果+酸奶
第二款减肥食谱
早餐：香蕉，牛奶，原味吐司面包一片
午餐：水果沙拉一小碗，意大利面
晚餐：紫菜汤，小碗米饭
第三款减肥食谱
早餐：吐司面包一片，鸡蛋一个
午餐：生菜一份，鱼肉，小碗米饭
晚餐：苹果一个
饮食也可以减肥瘦身，但并不是暴饮暴食，而是合理饮食，合理搭配食物，这样才有瘦身效果噢!春季想要通过饮食瘦出来，不妨试试以上四款减肥食谱。
通过以上专家介绍四款冬季减肥食谱 让你瘦成闪电，相信大家都清楚了，可以通过合理改善饮食来拥有苗条身材。
3冬季健康减肥清肠食谱 营养排毒两不误
冬季很多朋友头疼的就是如何才能达到减肥瘦身的效果，既方便有健康，专家表示冬季健康减肥清肠食谱，营养排毒两不误。下面我们一起来了解一下。
番薯粳米粥
材料：番薯200克、粳米150克、白糖适量。
做法：将番薯洗净，连皮切成小块，加水与粳米同煮为粥，待粥将熟时，加入白糖即可。
功效：番薯含有大量的维生素A和维生素C，这些物质除了有着润滑肠道的效果之外，还能帮助你快速的排毒排便瘦身。
苹果银耳汤
材料：银耳1大朵、冰糖适量、苹果1个、枸杞适量。
做法：选择好的银耳，通常银耳的白色部位越大越好、黄色部位越小越好。用冷水泡一夜以上最好。水要一次加足，中途不加水，反之会减少胶原蛋白，影响护肤的功效。炖一个1小时后，关火加入枸杞再闷上半个小时。
功效：银耳有着益气清肠的作用，搭配上苹果和枸杞的话， 口感会更好，而且不但能美容更重要的是可以清肠瘦身哦。
玉米豆腐鸡蛋羹
材料：豆腐1块、玉米粒1碗、干贝(瑶柱)2粒、鸡蛋1个。
做法：瑶柱用热水浸泡至软，撕碎。砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水。待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟。鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可。
功效：玉米中的镁元素是可以促进肠胃蠕动的，对于长期便秘的人来说，这款是最好的选择，另外还能有着减肥清肠的效果呢。
通过以上专家的介绍冬季健康减肥清肠食谱 营养排毒两不误，相信大家都清楚了，正确的减肥食谱方案，想要瘦身的mm还在等什么，赶快行动起来吧!
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