夏季即将来临，很多正在被肥胖困扰的朋友常常望着自己的身材干着急，，一直在寻找方法想让自己瘦下来，在平常的生活中我们除了可以通过运动来达到减肥的效果之外，还可以通过饮食来达到减肥的效果。今天我们就来了解
1你爱这些可以减肥瘦身的美食吗
夏季即将来临，很多正在被肥胖困扰的朋友常常望着自己的身材干着急，，一直在寻找方法想让自己瘦下来，在平常的生活中我们除了可以通过运动来达到减肥的效果之外，还可以通过饮食来达到减肥的效果。今天我们就来了解下那些可以减肥瘦身的没事吧。
1、竹笋
具有开胃、促进消化、增强食欲的作用，可用于治疗消化不良的病症;竹笋甘寒通利，其所含有的植物纤维可以增加肠道水分的贮留量，促进胃肠蠕动，降低肠内压力，减少粪便粘度，使粪便变软利排出，用于治疗便秘。
竹笋这样吃：清炒、与其他荤蔬菜同炒、红烧、烧汤、凉拌都可以。
竹笋这样选：购买毛笋时，应选个大粗壮，皮黄灰色，肉为黄白色，单个重量在1千克以上的为佳。购买冬笋时要挑选两头小中间大的笋。
2、牛蒡
牛蒡，又名东洋参 ，含有牛蒡贰的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，清热解毒祛湿、健脾开胃通便，能刺激肠胃蠕动，有助于解决便秘的问题。
牛蒡这样吃：牛蒡的肉质根细嫩香脆，可炒食、煮食、生食或加工成饮料。
牛蒡这样选：长60厘米以上，直径2厘米以上，表皮光滑幼嫩，形体正直而新鲜的为上品。
上述就是小编为大家介绍的两种可以减肥瘦身的没事，相信有很多的朋友都喜欢这两种美食吧，他们既美味有减肥瘦身的效果。平常我们可以适当的品尝一下。
2你知道石花菜秋葵的减肥效果吗
你还在为小肚子的问题而烦恼吗?不用担心，今天小编为您介绍的这几种食物可以帮助你解决这个烦恼，扫除体内的毒素与肥肉，还你平坦小腹!现在我们就来了解石花菜、秋葵的减肥效果吧。
1、石花菜
著名的清肠排毒能手琼脂是用海产的石花菜类植物提制而成的一种植物胶，能在肠道中吸收水分，使肠内容物膨胀，增加大便量，刺激肠壁，引起便意，富含食物纤维、矿物质和多种维生素，能消除身体的沉积物 ，帮助排走身体毒素。
石花菜这样吃：以滚水慢燉煮两个小時后，熬出菜汁，摊凉结成冻即可;石花菜可加柠檬汁或糖水食用。
石花菜这样选：挑选枝色深、枝子粗的石花菜。
2、秋葵
富含维生素C、可溶性纤维、锌和硒等微量元素，嫩果中含有一种黏性液质及蛋白质、草酸钙等，经常食用可助消化。有健胃整肠的功效，有利于排毒减肥。
秋葵这样吃：可凉拌和炒食，在烹饪之前，必须在沸水中烫一下以去涩。最好贮存于7℃~10℃的环境中，约有10天的贮存期。
秋葵这样选：新鲜秋葵表面有绒毛，豆荚嫩绿有光泽。
上述就是小编为大家介绍的石花菜、秋葵的减肥效果，在平常我们出来加强锻炼的同时也必须合理注意膳食才能有一个健康美丽的身体。
3吃什么可以让你成功瘦掉小肚子
大多数的人肥胖可能是因为挡不住美食的诱惑，而又缺乏锻炼;有不少的女性都有小肚子突出的烦恼，。导致小肚子形成的原因，主要是运动不足、导致肠道内的毒素、废物积聚并阻塞，无法排出，从而形成了小肚子。今天健康网为你推荐几种清肠排毒的食物，让你成功瘦掉小肚子。
1、猪血
猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，起码接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。
猪血这样吃：可将猪血切片与葱、姜、青蒜炒食;可将猪血切丝与粉丝、黄瓜丝等，做成凉拌菜;可用猪血与瘦肉、粉丝、青菜等相配作汤。
猪血这样选：挑选颜色暗的、有腥味的，没那么光滑的较好。
2、黑木耳
黑木耳所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。
黑木耳这样吃：凉拌可将黑木耳的营养发挥到极致。
黑木耳这样选：优质木耳的朵儿面乌黑有光泽，朵背是灰白色的;耳瓣较大、较均匀、较舒展、较轻;没有异味，并伴有清香味。
3、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可令肠道内的废气及废物排出体外，促进肠胃蠕动，可通便、健脾。
地瓜这样吃：整个煮着吃、切粒煮成番薯糖水、制作番薯饼。
地瓜这样选：饱满，没有疙瘩，没有坑。
4、芹菜
含有叶酸、维生素K、维生素C等维生素 ，含有丰富的纤维素和水分，可清肠排毒。
芹菜这样吃：凉拌或与肉一起炒。
芹菜这样选：梗不宜太长，20～30cm为宜，菜叶翠绿、不枯黄，菜梗粗壮者为佳。
上述这几种食堂不仅美味健康，而且可以让你成功瘦掉小肚子，也不会对你的身体有任何的伤害，像木耳、芹菜、猪血、地瓜他们的功效远不止这些。
如果觉得《你知道石花菜秋葵的减肥效果吗》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
