今年了，随着时尚的流行，人们对美定义要求越来越高，那么如何才能保持苗条美丽的身材呢?今天小编就为大家推荐低热量减肥食谱，赶紧来看看吧。 减肥餐计划之早餐 早餐：白水煮蛋一个，脱脂牛奶200毫升，全
1低热量减肥食谱大推荐
今年了，随着时尚的流行，人们对美定义要求越来越高，那么如何才能保持苗条美丽的身材呢?今天小编就为大家推荐低热量减肥食谱，赶紧来看看吧。
减肥餐计划之早餐
早餐：白水煮蛋一个，脱脂牛奶200毫升，全麦面包2片。
还是要非常注意营养的，白水煮蛋是鸡蛋做法中热量最低的一种。脱脂牛奶和全麦面包脂肪和热量都已经降到了同种类里最低。但要坚持制定的食量，多吃可也是会发胖的。
10点：中小苹果或是猕猴桃、番茄、葡萄、梨和火龙果任选其一。
如果此时有饥饿感可以吃个水果，饱腹同时补充维生素。
减肥餐计划之午餐
午餐：清蒸鱼，水煮混合蔬菜200g，米饭一两。
鱼一定要以清蒸方式烹饪，不仅最大程度保留了鱼的营养，而且不会增加卡路里含量。如果吃腻了鱼，可以用水煮去皮鸡肉所代替。
水煮蔬菜制作方法：500ml清汤，一元硬币大小的冷榨橄榄油或芝麻油,盐少许。
要混合5种蔬菜，切记蔬菜的颜色要多。因为蔬菜的颜色往往就代表了它所有含有的营养素，选择的蔬菜颜色多所摄入的营养才多样化，符合身体每天的需求。例如木耳、山药、青菜、蘑菇、紫甘蓝等。最后清汤也可喝掉。
米饭可以每周3次用粗粮玉米半根或半根红薯代替。
减肥餐计划之晚餐
晚餐：水煮混合蔬菜200克。米饭一两。
晚餐就不要说摄入肉类了，不然会很容易囤积脂肪。水煮蔬菜与中午的制作要求相同。
晚餐一小时后需要做个很简单的动作——贴墙站立。
贴墙站立有很好消脂作用，可以改善身体的线条感，使整体姿态更挺拔。站墙时间可以循序渐进从2分钟到半小时，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟都要贴着墙并且收腹。
以上就是小编为大家推荐的低热量减肥食谱，大家在执行饮食减肥计划的同时，也要配有健康的作息时间，养成良好的生活习惯。
2男人吃什么水果减肥最快
有的男性天生喜欢运动，就会选择运动的方式来减肥;有的男生比较内向、安静，往往就会选择水果来减肥。水果减肥更加的优雅，但是效果却没有那么好，那么男人吃什么水果减肥最快呢?一起来看看专家的介绍。
1、香蕉：营养价值很高虽然也会令人发胖，但很容易消化。钾的含量很高，脂肪和钠的含量很低，最适合希望腿部更苗条的人食用。
2、桔子：含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。
3、西红柿：含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。
4、柠檬：柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，
5、木瓜：木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品!木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉
男人吃什么水果减肥最快?以上内容就是对这方面的问题进行的介绍，专家提醒您，水果减肥的方法效果还是不错的，很多人都用自己的亲身经历证明了这一点，但也有人没有效果，这多半与坚持和方法有着极大的关系。
3正确饮食减肥 无需节食也能瘦
对于吃货们来说，通过节食减肥无疑是一件很痛苦的事情，那么要想减肥就必须要节食才行吗?其实只要你选择了正确的饮食减肥，无需节食也能瘦。
1.无糖口香糖——与人们所认为的不同，无糖口香糖不会刺激你的食欲。事实上，嚼无糖口香糖可以有效地阻止你将高热量的食物放入嘴中。因此，减肥人士要记得在手边放一包无糖口香糖。
2.热饮——当你想吃东西时，就呷一小口烫烫的低热量饮料，可以有效阻止多余卡路里的摄入，因为要喝完这杯烫烫的饮料可要花费不少时间呢。卡路里低于100的绿茶、、无糖热可可、脱脂拿铁或卡布其诺咖啡等。
3.辛辣食物——私人客户的经验及研究发现，如果食物又烫又辣的话，你会吃的比较少。而且，你会自动地吃得比较慢，并且会喝大量水。减肥时不妨试试在食物中加些红辣椒和热调味料。
4.将食物分成小份——如果你面前只有一小份食物，你永远也没有机会多吃。
以上就是为大家介绍的如何正确饮食减肥。减肥并不是让大家饿着肚子，只有保持身体营养平衡次才能健康瘦身。
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