血糖一高,全身代谢都会受到影响。骨骼作为人体的“支撑大厦”,也很容易出现问题,甚至变成“豆腐渣工程”。
糖尿病患者由于血糖过高,大量的葡萄糖从尿液中排出的同时,血中的钙、磷、镁等矿物质元素也随之排出,使人体处于缺钙少磷的状态,构建骨骼原料不足。此外,糖尿病引起的肾血管病变,使维持骨骼正常代谢所需要的维生素D难以正常“激活”。加上胰岛素分泌相对较少,使成骨细胞的功能受影响,就像绑住了建筑工人的手,使原本脆弱的骨骼不能得到及时“维修”。
糖友预防骨折注意几个重点部位
1、脊椎骨折:脊柱承受了人体的大部分重力和负荷,当糖尿病导致骨质疏松后,椎体很容易脱钙,被“压扁”变形,出现椎体压缩骨折。这在老年患者中尤其常见。
2、髋关节骨折:髋关节有承受力量大、局部结构薄弱的特点,起着“小马推大车”的作用。在摔倒、下肢扭伤等很小的外力下,就可能发生骨折,有时甚至不被患者意识到。
3、肩关节骨折:肩关节是人体活动量、运动幅度最大的关节,因而也最容易受到伤害。由于骨质疏松的存在,如果摔倒或受到直接暴力作用,可造成骨折。
4、腕关节骨折:腕关节的骨质本身就相对疏松、骨骼强度差。如果摔倒时用手支撑地面,暴力经手传导至手腕部,很可能造成骨折,特别是在桡骨远端。
糖友如何预防骨折?
首先,积极治疗糖尿病。糖尿病患者及血糖异常者要经常测定自己的血糖数值,做到心中有数,并以此指导自己的饮食、运动和治疗,以便把血糖控制在正常或接近正常的范围内,这是预防骨质疏松和减少骨折最根本的办法。其次,适当参与体育运动。“运动疗法”是骨骼保健行之有效的方法。即便有骨质疏松,糖友也不能怕“动”。研究发现,当有氧运动骨骼处于“负荷”状态时,骨钙的丢失最少,血液中的钙离子向骨骼聚集最快。再次,正确补钙。这是预防骨质疏松的基础方法之一。并不是钙含量越高效果越好,无论是口服钙剂或含钙营养品等,糖友最好咨询专科医生,选择合适的剂量、剂型和给药途径,同时多晒太阳、适当补充维生素D。最后,积极用药。某些抗骨质疏松的药物,对减少骨折的发生有一定作用。常用的有性激素、双膦酸盐、破骨细胞抑制剂、钙剂等。但这些药物应在医生的指导下使用,以防止药物毒副作用对人体的伤害。
糖友如何科学补钙?
首先需要确定的问题就是,是否需要补钙,即使对糖尿病患者来说,钙也不是补得越多越好,读者可以到医院做个检查,如抽血查钙、骨密度测试等,先确定是否缺钙,再说是否需要补钙、补多少钙。
其次,补钙要补维生素D,它可以促进钙的吸收。维生素D可以通过阳光照射皮肤获得,但这种维生素D功能是比较弱的,它经过人的肝肾转化后,才能转化成活性较强的维生素D。所以,如果肝肾有问题的话,也会影响钙的吸收,这时候,补钙就应该先修复肝肾功能。同时,也要求糖尿病患者应该多出门活动,适当锻炼身体,接受光照。
然后,我们还需要了解一个概念,人需要补多少钙,这个不同年龄是不一样的,可能会多至一天1200毫升钙。成人通过正常饮食能摄取600到800毫升钙,老年人因为消化不好,通过饮食摄取的更少,需要补的量就更大,甚至每天需要补800到1000毫升钙。
综合上面的说法,我们想要补钙,先要做个检查,确定自己需要补多少钙,如何才能有的放矢。生活中,多晒晒太阳,补充维生素D,保养肠胃,治疗肠胃疾病,多吃些含钙多的食品,如海鱼、豆类、蛋奶等。
对于糖尿病患者来说,在通过饮食补钙的同时,还要注意高钙食品摄入的量,因为很多高钙食品同时也含有较高的脂肪类物质,所以在补钙的同时,还要注意血糖的含量。
一分钟骨质疏松测试题
10个问题中只要其中一道题你的回答为“是”,那就证明你有骨质疏松的风险。
1、您是否曾经因为轻微的碰撞就伤到骨骼?
2、您的父母是否有过轻微碰撞就发生髋部骨折的经历?
3、您是不是经常连续3个月以上服用“可的松、强的松”等激素类药品?
4、您身高是否比年轻时降低了超过3厘米?
5、您经常大量饮酒吗?
6、您每天吸烟超20支吗?
7、您经常患腹泻吗?
8、女士回答:您是否在45岁以前就绝经了?
9、女士回答:您是否曾经有过连续12个月以上没有月经?(怀孕期除外)
10、男士回答:您是否患有阳痿或缺乏性欲这些症状?
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