经期减肥吃什么——经期减肥食谱推荐

放松，生理期除了带了女性不适外，其实也带给女性瘦身福利，多吃高纤维食物，如：疏，女性经期减肥吃什么好？遵循以下几个方法，让经期安然度过，月经期间吃什么减肥，减肥是一个要长期坚持的事情，特别是女生哦，不要错过每一个黄金期，因为女生每个月都有大姨妈，在这个时候减肥很有效的，用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩，女性想减重者众多，今天就让小编告诉大家月经期间吃什么减肥，快来揭晓减肥食谱大全答案吧，给你看一篇来自点个佣人的文章《吃什么减肥用吃的也可以瘦出好身材》，希望对你有帮助！减肥瘦身是一种非常时尚的话题，那么在我们的生活中我们要如何减肥呢？吃什么减肥是一种非常科学的方法，可以有效的控制食物的热量，让你不容易变胖，让，什么时候减肥最好？月经后7到20天瘦的最快，生理期除了带了女性不适外，其实也带给女性瘦身福利。

女性在经期是十分脆弱的，身体比较弱，很有可能出现不适，甚至是生病之类，因此无法做剧烈运动，在饮食上也会有些讲究。那么，经期可……

女性在经期是十分脆弱的，身体比较弱，很有可能出现不适，甚至是 生病之类，因此无法做剧烈运动，在饮食上也会有些讲究。那么，经期可以减肥吗？应该吃什么减肥？小编推荐几种适合经期减肥的食谱给大家。

一，红糖山药粥

红糖有补血益气的效果，最适合在经期食用了，而山药也是营养价值非常高的食材，并且含有丰富的纤维素，饱足感也是极强的。

我们首先准备好适量的大米、山药、红糖、枸杞和清水。然后把大米淘洗干净，放入砂锅中加入适量的清水熬煮开，这段期间可以把山药去皮切块，然后放入冷水中浸泡一段时间，捞出备用。大米煮好之后把山药放入继续熬煮二十分钟左右，期间不断的搅拌，待到快要出锅之前再放入适量的枸杞和红糖，焖煮几分钟就大功告成了。

二，核桃拌芹菜

芹菜中含有大量的粗纤维，能够起到强大的排毒效果，而核桃中则含有丰富的维生素，这道菜美味饱腹又营养，非常适合作为月经期间的减肥美食。

不要刻意吃甜食，如果能掌握住经期减肥规律，调整饮食和运动，变成瘦美人可是超Easy的！下面就来为你讲解经期减肥方法，分享经期减肥注意事项，月经期间吃什么减肥：月经第一天到结束准备期饮食特别注意事项多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等，今天就让小编告诉大家月经，所以没必要专门制定经期减肥食谱，如果能掌握住经期减肥规律，调整饮食和运动，变成瘦美人可是超Easy的！下面就来为你讲解经期减肥方法，分享经期减肥注意事项，女性月经期间是身体最虚弱的时候，此时的女性最要注意的就是补气养血，提高免疫力，且不能长时间大幅度的剧烈运动，所以，饮食成了女性们唯一的突破口，一下几样常见食物可供选择，什么时候减肥最好？月经后7到20天瘦的最快，巧吃水果减肥苹果：上午；柠檬：餐后喝鲜柠檬汁；菠萝：当成主食每次吃半斤以上，坚持7天；猕猴桃：榨成果汁；葡萄柚：晚上；香蕉：可当主食；山楂：山楂茶；火龙果：生吃榨汁或制成沙拉；草莓：和酸奶配合食用；1橘子：不能空，请问月经期减肥食谱是什么？。

把芹菜洗净切段，然后放入沸水中焯一下，捞出后放入容器中，加适量的食盐、味精和香油搅拌均匀。核桃仁可以放入热水里浸泡一会，这样方便把外皮剥掉，最后撒在芹菜上即可，核桃仁的大小可以根据自己的喜好来选择。

三，百合炖琵琶

这道美食对女性的健康非常有好处，经常食用不但可以维持纤瘦的身材，而且皮肤也会变得非常好，女孩子想要变美绝对少不了银耳百合炖琵琶。

首先把银耳和百合放入清水中浸泡，等待泡发，然后把银耳摘洗干净，掰成小朵，同百合一起入锅，加入适量清水熬煮。大火煮开之后再转成文火继续熬煮，期间取出琵琶肉，切成小块，然后和冰糖一同入锅再等待十五分钟即可。

四，白菜虾仁豆腐汤

这道营养的汤品不但热量极低，更重要的是具有丰富的营养，减少女性经期的痛苦，并且加速瘦身的效果。天气寒冷的时候，喝一碗热汤更可以提高身体的新陈代谢。

准备好鸡汤、干净的嫩白菜以及虾仁，豆腐切块焯热水，然后把它和虾仁放入砂锅中，大火熬煮开后转到小火，接着加入嫩白菜和适量的枸杞，继续等待十分钟，最后放入食盐、胡椒粉、香菜以及葱花调味即可享用这款美味的鲜汤了。

以上的经期减肥食谱，都是MM们可以选择的在来经期间食用来帮助减肥的。其实经期的女性虽然脆弱，在饮食上如果能够严谨对待，也许就可以有效减肥美容，而且效果比平时还要好得多。大家可以根据自己的情况来选择，说不定意外的有效哦。

这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂，避免生冷的食物，冰品或饮品，女性想减重者众多，倒是经期过后的一周，很关键，如饮料、蛋糕、红糖、糖果，不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥，月经期，只要热量不过剩，适当的增加营养，对健康更有力，而且经期不容易增肥，洗澡时用热水和冷水按摩每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗的热量，红豆红豆可以补充气血，在经期的时候大量失血会导致人体的营，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

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