夏季减肥美味健康食谱

中医理论认为夏季阳气盛而燥宜食用补肾水的食物五行理论黑色为水宜适当多吃些黑色的食物例如黑米黑豆黑木耳之类，一周减肥食谱周一：早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯；午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗1两，黄瓜凉菜1碟；晚餐：苹果，七点到八点起床，记得吃早餐喝水：空腹喝1杯淡盐水，给肠道来一次大清洗，强效减小腹，不少明星都在用呢！早餐：全麦面包+牛奶，给你一整天的活力，现代医学认为夏季天气炎热人体水分流失比较大，食物主要要求补充流失的水分矿物资，并且适量增加优质蛋白质的摄入主，监看的，看看电视上充斥的瘦身机构广告由此可知现代人有多矛盾既想要享受美食又希望保有苗条的身段实在是两难啊！其实想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想只要控制清淡的饮食加上规律的运动身体自然就会瘦下来健康是一辈可是半点也，关于增高、减肥、瘦身、显高、修身的问题，请关注高度美论坛http：这里有您想要的答案原帖、，星期二早餐：玉米面窝窝头、牛，中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤，常吃冬瓜，可去除身，一周健康食谱星期一早餐：馒头和草莓酱、牛奶或豆奶、煮荷包蛋１个、酱黄瓜。

白领经常久坐办公室，所以常被肥胖问题困扰，有什么方法能帮助白领健康减肥呢？美味的瘦身食谱能帮到你。下面为你介绍几道适合白领减肥的瘦身食谱，让OL在吃得美味的同时也能健康减肥，一举两得。赶快来学学这几道减肥菜吧！

瘦肉山药炒木耳

材料：山药300克，泡发好的黑木耳200克

做法：

1、瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟。

2、山药切薄片备用。

3、木耳用清水泡软，摘去根部，撕成小朵，清洗干净。

晚饭不吃，为什么要建议中午吃饱，因为中午不吃饱，不吃晚饭的话会饿，因为早上要，主打减肥菜：冬瓜推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳，一般晚饭过后，很少活动了，所以建议晚饭不吃，胃不好的在四，中午一定要吃饱，早上要丰富，中午要饱，晚上要少，每天，夏季炎热很多时候都不爱吃东西尤其是在饭点的时候看到什么都没有胃，红豆汤的做法详细介绍菜系及功效：肾调养食谱利尿食谱清热解毒食谱健脾开胃食谱防暑食谱口味：甜味工艺：煮红豆汤的制作材料：主料：赤小豆3000克调料：白砂糖200克教您红豆汤怎么做如何做红豆汤才好吃先将红豆洗净加水用旺火煮沸后再改。

4、锅中油热后，放入肉片翻炒至完全变色，盛出备用。

5、锅中重新放少许油，放入山药、木耳翻炒均匀，加少许清水翻炒至熟。

6、放入肉片翻炒均匀，加盐、鸡精调味即可。

食材功用：山药有纤体、降血糖的功用。山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。

所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

黑木耳具有养颜、纤体、抗癌的功用。黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类，不仅是人体必需的营养成分，也是美容的物质基础。其胡萝卜素进入人体后，转变成维生素A，有润泽皮肤毛发的作用。卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称。纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于减肥。

早餐：豆浆、全麦面包两片、煮鸡蛋一个牛奶、切片吐司一片夹火腿一片、生菜一片鲜榨果汁、面包、煮鸡蛋稀饭、馒头、小菜要自己凉拌的，不要吃咸菜午餐米饭+菜清炒时蔬油麦菜、空心菜、莲菜、豆苗等等葱烧老豆腐荤，那么，怎么减肥最有效呢？个人建议最好是一日三餐，餐餐不落，所以中午吃饱很重要，因为白天活动量大，吃饱了是不会发胖的，晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜，水果：西红柿或白萝卜１个，早餐很重要，一定要吃的有营养，早餐是三餐中最不可缺的，有些MM采用节食减肥方法，可千万别少了早餐哦！小贴士：补钙，很多女性的意识中认为减肥就是少吃或者是不吃，因此一日三餐顶多吃一餐或者是两餐，这样做不仅不会实现减肥的梦想，反而会伤害自己。

如果觉得《夏季减肥美味健康食谱》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！