经期虽然身体很虚弱，但是经期前后这两个时间是减肥的黄金时间，下面我们来看看怎么才能利用这两个时间来更高效的减肥。
经期前后可以减肥
来月经的时间大约五天左右，此时的我们身体比较虚弱，不建议这个期间减肥，不过这期间可以适当做一些有氧运动，也是有助于减肥的，但是经期前后却是瘦身的黄金时期，称为月经周期，月经周期的第7-20天，大约是生理期后的两周内，我们这里要说的经期减肥，也就是月经周期减肥。由于荷尔蒙改变，使得食欲下降、代谢提升，此时实行正确的饮食控制，再搭配积极的运动计画，减肥效果将能事半功倍哦!
生理期前1周，女性的身体、皮肤、情绪状况都较不稳定，会出现各种现象，比如冒痘、便秘、嗜吃、水肿，而且食欲可能大增，有心减肥者不要因此就大开吃戒哦!此时可多选择排水利尿食物来消除水肿，像是红豆、薏仁等等，并多补充高纤蔬菜防止便秘，尽量保持心灵平静，不妨多到书店、展场走走转移想吃的冲动，及早休息。
经期减肥最好的方法
经期减肥的黄金时期
经期刚刚过去一周到两周，是减肥的最好的时期，运动和饮食相结合也是最佳的减肥方法。
骨盆枕运动
在经期之后，可以进行一简单的运动瘦身，利用骨盆枕这些小器物来瘦身。
骨盆枕方法
将骨盘枕放在腰和屁股的位置，进行一些基础的运动，不管是对于全身或者是局部都有着非常显著的瘦身效果。
沐浴球瘦身
经期过后可以好好的享受一下沐浴的乐趣，并且利用沐浴球来瘦身，用沐浴球不仅可以温和的去角质，恢复皮脂代谢，还可以将塑身油擦在想瘦的部位，擦完之后用蒸气蒸，起到最佳的局部手伸向效果。
跳绳跑步
经期过后也可以适量的进行一些有点强度的运动，这些运动的瘦身效果会更好，比如跳神跑步。跳绳是一项大众化的运动，同时也是一项最实惠的瘦身运动，实践证明，坚持跳绳30分钟以上，对减肥有明显效果，特别是对大臂、臀部、腰臀部的健美更是效果明显。
跳绳跑步的方法
可绕一次跑一次，也可绕绳一次跑几步交替进行，保持一定的频率，每次练习在40分钟以上，开始可以跑5分钟后走一段，调整一下呼吸再继续跑，实践慢慢加长，每天坚持哦。
果饮减肥方法
月经过后，如果能在减肥的同时注意一下身体的调养，也是极好的，因为刚来玩月经，身体还处于比较虚弱的状态，如果能调养一下，对身体的恢复有着很好的帮助，下面给大家介绍一款补血消暑、润肤美容的葡萄果饮，也是夏季减肥的法宝之一。
原料：葡萄100克、胡萝卜150克、苹果500克、白糖15克。
做法：将胡萝卜去根洗净后切薄片，苹果去核切小块，葡萄一粒一粒摘下后洗净。将以上所有蔬果放入果汁机，加80克凉白开水一起榨汁。过滤去皮去渣，饮用即可。
减肥需要坚持
减肥关键还要看自己。肥胖是遗传和生活习惯共同作用引起的，如果是遗传性肥胖，您又想保持好的体型，那就更应该努力了，不应该和别人同样的饮食，只有坚持下来才会水到渠成，适当控制热量摄入，每天运动1小时-1.5小时，坚持不懈。女性一般在月经第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时机。如果你能坚持一项上面的某一种方法，一段时间以后，效果也会比没有坚持的好很多。
如果觉得《月经期间怎样减肥快 饮食加运动最好》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
