柠檬如何排毒减肥 柠檬排毒效果最好

随着气温越来越低，难熬的季节到来了。许多人食欲会下降，口味变得清淡。这是我们的身体适应环境的自然反应，实际上，它可以成为我们给身体来一次大扫除的最好契机。

基本准则

正如房间久不打扫会积攒灰尘，身体也是如此。在讨论具体的排毒方案之前，有几条基本准则你必须知道：

1. 摄取高果蔬含量的饮食。这在夏天很容易做到，这也就是为什么夏天尤其适合给身体排毒。

2. 尽量少吃预先加工的食品。它们要么含有防腐剂，要么在夏天很容易细菌超标。

3. 喝大量的水。注意这里的“水”指的是白开水，而咖啡、茶和其他的饮料都不算。水能够帮助排除毒素，并且不干扰身体的其他功能。

4. 每天坚持做一些运动。如果嫌热，即便在傍晚散散步也是不错的选择。不管怎样，重要的是让你的身体有机会处于活跃状态，不至于长期懈怠。

不可不提的“柠檬排毒方案”

关于具体的排毒方案，热衷此道的人士已经提出了很多，但是其中有一个不可不提，那就是MasterCleanse—“柠檬排毒方案”。它早在1976年就由美国人Stanley Burroughs提出，后来在Peter GliCKman写的《10天内减重、能量更充沛、并更健康快乐》一书里被广为流传。

很多名人，如Beyonce就曾在一次Ophra脱口秀上提到她用这种方法实现自己的减重和塑身目标，并引发了一番风潮。从创始到现在的三十多年间，“柠檬排毒方案”已经被无数人士证实有效。

魔药

这种排毒方案实施起来非常简单。它通常为期十天，你也可以根据自己的情况酌情延长或缩短；在这十天里，你主要摄入的食物就是一种特质的柠檬汁，由新鲜柠檬、水、枫糖浆和辣椒粉组成；如果没有枫糖浆，蜂蜜和葡萄糖也可以作为替代。

调配比率是：2茶匙新鲜柠檬汁、2茶匙枫糖浆、十分之一茶匙或你的口味能接受的辣椒粉，以及250毫升的纯净水。把这几种成分混在一起，每天摄取6到12次，除此便不再摄入其他固体食物。

可能看似诡异，但神奇的是，很多人在实践中并不会出现严重的饥饿感，也不会有头晕无力等低血糖的症状。你唯一要做的就是从心理上抵制住美食的诱惑。不过想想十天以后身轻若燕焕然一新的感觉，相信也不是那么难。

给你的排毒方案加分

因为只摄入流质，没有固体的纤维素促进消化道蠕动，很多医生都建议在实施这种排毒方案的时候额外增加一点刺激来确保肠道运动，譬如早晚喝一大杯盐水，或泡喝具有缓泻作用的花草茶—当然也只是在早晚各一杯，为的是把代谢出的毒素及时排出体外。

不光光是减重

和Beyonce一样，很多人采用这种断食排毒方案的目的可能是为了减重。因为在十天里只摄入热量很低的柠檬汁，减重效果当然会很明显。但作为一种全身排毒法，“柠檬排毒方案”还不止这些。它在创始之初就是作为一项排毒方案而不是减肥方案提出的。

众所周知，柠檬富含维生素C，这是一种强抗氧化剂，能帮助身体把毒素和引发衰老的自由基清理出去；枫糖浆或蜂蜜也大都属于单糖，易吸收，且能为人体提供必须的能量，也兼具对抗自由基的效果；辣椒粉则能刺激肠胃，并提升新陈代谢。

如果觉得《柠檬如何排毒减肥 柠檬排毒效果最好》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！