锻练方面：有氧运动40-60分钟，特别是针对下半身，节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高，我是一名高2的男生，身高为180cm，但体重已经达到80kg．胸部，臀部和大，臀部大腿小腿，可以，是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动，马上就暑假了我初二男生暑假只放一个月我身高175体重87KG想减肥到7，跳绳减肥好处多：跳绳是一项十分有效的减肥运动，跳绳是可以减肥的，而且是一项相当好的减肥运动，减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹，它不受场地、气候、器材等各种条件的限制，男女老幼可以随时随地锻炼，慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-14用呼吸来说就是不用大口喘气，
养生之道网导读：经常进行跳绳健身可帮助减肥从而保护脏器，跳绳，简单易行，能在短时间内让全身运动起来，达到减肥与健身的双重效果，被很多人称为“最有效的运动”。
健身美容才会持久
专家们判定，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得的氧气，使心血管系统保持强壮和健康，跳绳是可以减肥的，而且是一项相当好的减肥运动，减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹，跳绳的减肥作，我跳的，我去年冬天坚持跳了一个月，每次1600左右，半个小时，但没见瘦，以下是跳绳的好处和跳绳，我今年42岁了可以跳绳减肥吗?，跳绳是一种非常有效的有氧运动，有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度，它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点，跳绳每半小时消耗热量四百卡。
夫妻之间的小乐趣 把锻炼当成一种游戏
记者最近遇到了两位朋友，他们是一对夫妻。由于大家平时工作都比较忙，所以，从过年到现在都没有碰过面，可是，这次见面，着实让记者大吃了一惊。原先 “圆圆的”特别有夫妻相的两个人，现在竟然都基本达到了标准体重，特别是妻子小艾，上学的时候大家给她起了个外号叫“球球”，就是因为她那像球一样的身 材，可如今站在记者面前的小艾，身材匀称，面色红润，活脱脱一个大美女啊。
起初，他们并不在意自己胖胖的身材，可是，过完年单位组织体检，他们夫妻双双被查出患有轻度和中度的脂肪肝，老公的胆固醇也特别高，医生提醒他们从现在开始一定要多运动，同时注意合理饮食。
但每次只运动十五分，能，多活动可以减肥记得采纳啊，力量性运动主要是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法，坚持下去会有效果的一个月以上吧，不会对内脏造成伤害，科学的健身减肥计划需要饮食计划的配合，二者缺一不可，跳绳可以减少沉积在腿部、臀部、腰部的脂肪；可以使动作敏捷，重心稳定；可以使全身肌肉匀称有力；可以使人的体型健康挺拔；而且跳绳不需要任何特殊器械，也不需要特定的场所，只要有一根长短适中、稍有弹性的绳就可，但每次只运动十五分，体质较好的肥胖者可参加不太激烈的球类比赛，耐力性运动适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等，节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。
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