橄榄油也能减肥空腹喝橄榄油减肥有效吗

在减肥的相关方法之中，空腹喝橄榄油，是有的人们采用的一个常用做法。据了解，橄榄油之中有大量的维生素E，这是一种非常容易被人体吸收的营养元素，对于人体有着相当多的好处。在西方的一些国家，曾经把橄榄油称之为液体的黄金。因此，喝橄榄油的话，对身体还是比较有好处的。那么空腹喝橄榄油能减肥吗？

一、空腹喝橄榄油对减肥的效果

空腹喝橄榄油能减肥吗？答案是可以的。一是因为这个油分之中，含有人体所需的一些营养元素，能满足人体的基本需求。此外，它还可以帮助人体清理肠道，把毒素等排除出去。这样一来，就能在一定程度上起到减肥效果。现在一些人们在每天的早上，或者是晚上空腹喝橄榄油，效果还是不错的。

二、橄榄油的合理搭配

在知道了空腹喝橄榄油能减肥吗的答案之后，人们还要注意这样的一个问题。那就是要注意减肥时的营养搭配。虽然橄榄油对于人们有着诸多的好处，不过毕竟它的热量不是很足，不能满足人体的正常需要。在平时的饮食之中，最好要能适当补充一些主食。如果不吃其他食物，一天一碗米饭，至少是需要的。

三、如何喝橄榄油

知道橄榄油对于人们的身体有着诸多益处之处，那么在日常的生活之中，人们如何去饮用它呢？一是可以在健身之前，空腹喝橄榄油；另外是可以在早上起床之后，空腹喝橄榄油；还有就是。如果要跑步或者是做户外运动，也可以适量喝一些橄榄油。

方法

1、食用减肥。

东方女性的皮肢虽然很细，但是不够顺滑，有干涩感，这主要是油分摄取不足的缘故。现代女性为追求身体的苗条，减少脂肪摄取量，这也是原因之一。因此，如果你既要减肥，又要保持身材苗条和皮肤细腻的话，食用橄榄油是你的最佳选择。可以把橄榄油掺入食物中，例如凉拌菜、炒菜、煮肉等等，凡是用花生油、豆油等做的菜肴，均可以用橄榄油代替。橄榄油做的菜肴不仅富有营养，而且味道也好。

2、入浴减肥。

橄榄油所含维生素E，易于被皮肤吸收从而有助于保持女性的体态美。沐浴时，先将身体洗净，再以棉花浸橄榄油遍涂全身，然后用热毛巾包裹，10分钟后再用温水冲洗一遍即可。

但减肥之前最好洗净后热水浸泡身体，待毛孔舒展以后，用干毛巾沾干自己，注意不要用擦的方式，用沾的方式吸干身上的水分，然后用手指蘸上橄榄油开始在腹部按摩，只有这样的橄榄油才能达到美容和减肥的效果。

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