导致脱发的主要原因有很多,而其实因为很多男性长期饮食没有规律和不够重视,导致体内缺少一些必要的营养元素,这样也是会导致脱发的.所以,除了补充必需的营养之外,一些防脱发的食物也不容忽视.这样才能够头发乌黑浓密.
很多男性在脱发产生后会服用一些营养的补充剂来进行营养补充,其实与其这样,不如从这些防脱发的食物当中提取必需的营养元素.
1、核桃
核桃中含有大量类似脂肪酸和丰富的生物素，有助保护细胞不受损伤。由于头发经常遭受强烈的紫外线照射，还可能被污染的空气损害，而头发和头皮受损会引起头皮生物素减少，就会导致脱发。
核桃中的铜等矿物质有助保持头发的健康光泽。如果吃核桃不方便，可以改用核桃油，拌凉菜或作沙拉以及炒青菜时使用核桃油，非常有益头发健康。
2、酸奶
低脂肪酸奶制品含有大量头发所需的蛋白质，维生素B5和维生素D，维生素B5经常使用在护发产品中，而维生素D有助毛囊健康。
除了酸奶外，干酪、低脂奶酪和脱脂牛奶也是不错的选择。
3、家禽
如果用肉类来补充蛋白及微量元素，鸡肉是不错的选择。鸡肉中含有丰富的蛋白质和健康头发所需的锌、铁和B族维生素。瘦牛肉也是瘦肉蛋白的很好来源。
俗话都说:”聪明绝顶”.可是真正聪明的人是不会让自己的头发脱落而影响到个人的形象的,当然,除了遗传的因素除外.在脱发的人群当中,男性占的比例非常高.这和男性生活当中的个人压力和饮食习惯是不可分割的.所以,平常要多吃一些防脱发的食物.
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