在生活中，不少人想要节食减肥，但是呢，肚子又很容易饿，忍不住想吃东西，这可怎么办呢?今天小编就给大家介绍一些能够快速增加饱腹感的减肥食物，低热量、富含纤维素，都是很好的哦，下面就来看看有什么吧。
1、坚果
坚果不仅含有健康的脂肪酸，以保证人体内胆固醇水平正常，它们还是抑制食欲的膳食纤维的优质
2、燕麦
一碗燕麦让你很长时间感觉不到饥饿，半杯燕麦含有5克膳食纤维。除此之外，燕麦还有助于增加体内与食欲息息相关的激素，肠促胰酶肽的水平，从而帮助你控制饥饿感。
3、苹果
苹果是最理想的早晚零食，它里面含有丰富的膳食纤维来维持你的饱腹感，并且所含的大量水分也会填满你的胃。苹果中还含有果胶，可以阻止血糖达到峰值刺激到你的饥饿神经。
4、辛辣调味料
研究表明辛辣的食物能够长时间将你的饥饿感阻挡在外，同时增强新陈代谢。以最近的一项研究为例，发现与不加辣味的汤相比，人们在番茄浓汤中加入辣椒之后会少进食60卡路里(多燃烧10卡路里)。
5、薄荷
薄荷的气味不仅仅可以让人冷静，而且还是有效的厌食剂。如果你真想要削减零食量，那么可以在房间中燃一根薄荷味蜡烛，或者喝杯薄荷凉茶。
6、鳄梨
鳄梨饱含健康的单一不饱和脂肪酸，让你拥有饱腹感。一片吐司搭配半个鳄梨绝对可以让你坚持到午饭时间。
7、毛豆
1/2杯的毛豆只有95卡路里的热量，但含有8克蛋白质，这让小小的毛豆成为最佳零食选择之一。
8、绿叶菜
高含水量和高纤维量的绿叶菜会填充满你的胃部。下一顿午餐可以做清炒甘蓝。
9、三文鱼
三文鱼不仅是瘦肉蛋白的重要
以上介绍的九种食物里有没有你喜欢的呢?什么食物能够增加饱腹感大家应该知道了吧?现代生活中人们生活节奏也很快，根本没有过多的多余时间去减肥，所以常吃这些减肥食物就是不好的选择哦，来试试看吧。
在生活中，不少人想要节食减肥，但是呢，肚子又很容易饿，忍不住想吃东西，这可怎么办呢?今天小编就给大家介绍一些能够快速增加饱腹感的减肥食物，低热量、富含纤维素，都是很好的哦，下面就来看看有什么吧。
1、坚果
坚果不仅含有健康的脂肪酸，以保证人体内胆固醇水平正常，它们还是抑制食欲的膳食纤维的优质
2、燕麦
一碗燕麦让你很长时间感觉不到饥饿，半杯燕麦含有5克膳食纤维。除此之外，燕麦还有助于增加体内与食欲息息相关的激素，肠促胰酶肽的水平，从而帮助你控制饥饿感。
3、苹果
苹果是最理想的早晚零食，它里面含有丰富的膳食纤维来维持你的饱腹感，并且所含的大量水分也会填满你的胃。苹果中还含有果胶，可以阻止血糖达到峰值刺激到你的饥饿神经。
4、辛辣调味料
研究表明辛辣的食物能够长时间将你的饥饿感阻挡在外，同时增强新陈代谢。以最近的一项研究为例，发现与不加辣味的汤相比，人们在番茄浓汤中加入辣椒之后会少进食60卡路里(多燃烧10卡路里)。
5、薄荷
薄荷的气味不仅仅可以让人冷静，而且还是有效的厌食剂。如果你真想要削减零食量，那么可以在房间中燃一根薄荷味蜡烛，或者喝杯薄荷凉茶。
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