通常来说，燕麦和糙米是两种减肥效果较好的米类食物。燕麦含有丰富的纤维和蛋白质，能够提供饱腹感并帮助控制食欲，同时稳定血糖水平。糙米则富含纤维、维生素和矿物质，具有较低的升糖指数，有助于控制体重和血糖。因此，将燕麦和糙米作为主食，结合均衡的膳食和适量的运动，可以帮助达到减肥的效果。当然，减肥效果还需要因人而异，还应考虑个人的体质和饮食习惯。
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通常来说，燕麦和糙米是两种减肥效果较好的米类食物。燕麦含有丰富的纤维和蛋白质，能够提供饱腹感并帮助控制食欲，同时稳定血糖水平。糙米则富含纤维、维生素和矿物质，具有较低的升糖指数，有助于控制体重和血糖。因此，将燕麦和糙米作为主食，结合均衡的膳食和适量的运动，可以帮助达到减肥的效果。当然，减肥效果还需要因人而异，还应考虑个人的体质和饮食习惯。
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