办公室女性长时间坐在椅子上办公,工作忙碌,想要减去身上的赘肉应该怎么做呢?怎么减肥吗?在办公室想要减肥的话,OL可以试一下办公室椅子瑜伽,工作闲暇之余可以利用椅子做以下几个动作达到瘦身的效果!
1、首先身体正坐在椅子上,脊柱伸直,弯曲右腿,右手抓住右脚尖,向上拉起右腿并伸直。保持3-5个呼吸后,弯曲右膝,放下右腿。然后换左腿重复相同动作,左右各做5次。
2、双腿分开与髋同宽,站在椅子后方约两步距离,上身向前倾斜,双臂打开与肩同宽伸直,抓住椅背,向下压伸背部。保持3-5个呼吸。重复5次。
3、双臂向后伸展抓住椅背,脊柱伸直,臀部坐在脚跟上,保持3-5个呼吸。重复5次。
4、双腿并拢,上身向左侧扭转,双手抓住椅背,目视椅子正前方,保持3-5个呼吸,然后回到原位,向右扭转。重复5次。
5、面向右侧,站在椅子后方约2步距离,上身向左侧倾斜,左手抓住椅背,伸展右侧腰腹,保持3-5个呼吸,然后换边重复。重复5次。
6、将双腿并拢,双手轻轻扶住椅背,头、背、臀在同一平面上。提起脚后跟,快速向上踮脚,然后慢慢降落。重复30次。
7、将上身向前倾,双手抓住椅背,弯曲膝盖,将左腿脚跟放在右膝盖上,形成单腿莲花姿势。保持3个呼吸,然后换右腿重复动作。共做5次。
女性在办公室怎么能够轻松的减肥呢?怎么减肥呢?我们来试一下以上几个椅子瑜伽动作吧,利用闲暇之余轻轻松松的瘦身,当然平时尽可能的多进行点锻炼,效果会更好的哦,爱美的女性们赶紧绕着椅子动起来吧!
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