凉菜是平时餐桌上不可少的菜品，而凉菜中也有很多种类，由于爽口脂肪低也是不少人喜欢的菜品，下面介绍的凉拌双花就是其中之一，还是很不错的减肥菜呢。
材料：菜花半个、西兰花半个、大蒜4瓣、橄榄油、红酒醋、黑胡椒、盐、糖
做法：
将菜花和西兰花掰成一口大小的块，用淡盐水浸泡10分钟，然后反复冲净
锅中倒入清水，大火加热煮沸后，倒入菜花和西兰花，焯烫1分钟后捞出，放入清水中过凉后充分沥干水分。
取一只小碗，倒入红酒醋，黑胡椒，盐，糖和橄榄油，搅拌均匀
将菜花和西兰花放入一个稍大的容器中，大蒜去皮，用压蒜器压成蒜泥，再倒入调好的油醋汁，搅拌均匀即可。
点评：肥胖者常吃菜花，在短时间内能够起到减肥作用，因为菜花营养丰富，能有效促进肠道蠕动，有提高免疫力和消脂作用。而且这两样材料爽口，层次丰富，即使白灼也好好吃呢!
上面介绍的凉拌双花是很不错的减肥菜，不仅能补充人体所需营养，而且还能促进肠道蠕动防治便秘，消化油脂提高免疫力。
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