你可以使用以下的减肥计划表格模板来开始你的减肥计划。这个表格可以帮助你追踪你的饮食和运动习惯，以及记录你的进步。
| 日期 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 | 饮食摄入量 | 运动类型及时长 | 体重 |
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| 2022/01/01| 燕麦粥 | 鸡胸肉沙拉 | 烤鱼配蔬菜 | 1500卡路里 | 跑步，30分钟 | 68kg |
| 2022/01/02| 水果沙拉 | 素食卷 | 烤鸡配燕麦 | 1300卡路里 | 游泳，45分钟 | 67kg |
| 2022/01/03| 酸奶 | 牛肉意面 | 清蒸鲈鱼 | 1400卡路里 | 瑜伽，60分钟 | 66kg |
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你可以根据自己的喜好和需要进行调整和添加内容。记得坚持填写和执行计划，加油！
