运动减肥要注意什么问题

现在生活中喜爱运动的人有很多，大家越来越注意保健和养生，运动是养生必不可少的一个方面，人们可以通过运动来让自己更加健康，也能够通过运动来让自己的身材更加完美，所以运动是一种值得推崇的好方法，减肥频道小编提醒大家在运动过程中我们要注意以下几点。

运动虽然可以强壮体魄，达到减肥目标，但应注意以下问题：

1.运动强度和的项目选择因人而异。减肥者运动前一定要进行全面检查，如果患有高血压，冠心病，肾炎，骨质疏松等疾病，不适宜进行高强度的运动，应首先控制原发病，然后在医生的建议下选择相对舒缓的项目。患有骨关节炎的病人，应选择对关节压力较小的运动项目，如游泳等，尽量减轻对身体的损害。科学研究表明，有氧运动较无氧运动更容易燃烧人体脂肪，在短时间内集中消耗脂肪而非蛋白。因此可以选择快走(两腿微微发酸)，游泳，健美操等项目。更重要的是，应结合自己实际情况选择自己喜爱、开展条件许可的项目，有利于长期坚持。

2.循序渐进：一开始就制定强度较大的运动，会突然给机体带来很大的负担，并且患者将感觉很难承受，心理负担加重，造成后续运动计划不能如期坚持下去，减肥计划因此而中断。因此，减肥运动一定是适合个体的，既有一定的强度和难度，更能适合自己坚持下去，从低到高，逐渐增加强度。

3.运动量的把握：一般而言，运动过程中，自己数脉搏达到每分钟超过120次为佳，对于老年人，则要求应超过110次。每次运动至少连续进行半小时以上，并且至少每周进行5次。可根据个人体力耐受适当调整。

总之，减肥频道小编提醒大家我们要正确认识减肥的相关知识，要时刻做好相关注意事项，在运动的时候要注意自己的身体变化，如果身体不适的话要及时停止，同时注意劳逸结合，不要长时间过量运动，也有注意补充水分，这些都是很重要的，希望大家谨记。

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