很多上班族整天的工作范围很小，几乎没有走动的空间，缺少运动就会有便秘的烦恼，而体内积聚宿便，毒素无法排出，就会导致肥胖。那便秘怎么办呢？今天私房话小编就来帮大家解决那烦人的便秘题目。教大家改善便秘有妙
1便秘怎么办上班族治疗便秘有妙法
很多上班族整天的工作范围很小，几乎没有走动的空间，缺少运动就会有便秘的烦恼，而体内积聚宿便，毒素无法排出，就会导致肥胖。那便秘怎么办呢？今天私房话小编就来帮大家解决那烦人的便秘题目。教大家改善便秘有妙法和推荐改善排便五大食用品，帮你轻松脱离便秘的苦海。
改善便秘有妙法
事实上，只要了解便秘的原因，找出适当的改善方法，便可解决便秘的题目。上班族可参考以下的改善方法：
1.出外进食时不妨多叫一碟灼菜，或选择有蔬菜配搭的饭类，如时菜肉片饭、西芹鸡柳饭等；吃西餐时，可选择杂菜代替薯条伴碟。
2.下午茶时不妨以无额外加糖的干果，如西梅干、提子干、高纤麦饼、车厘茄或水果等，代替糖果及朱古力等小食。
3.带一只容量较大的杯子放在工作枱上，以提醒自己多喝水。亦可尝试加一片柠檬或青柠于净水中，可提升水的味道。
4.上班族可因应环境，寻找增加活动量的机会，如上放工时提早一个站下车，鼓励自己多点步行。放假时，亦应保持适量运动，如跑步、行山等，可助肠道蠕动。
改善排便五大食用品
1. 乳酪：含有丰富的活性乳酸菌，能帮助肠道蠕动将粪便排出。
2. 绿叶蔬菜：当中包括菜心、菠菜、芥兰等，一碗已经含有约2至3克纤维，能增加便量并帮助肠道蠕动。
3. 全麦谷类：一碗糙米饭有约3.5克纤维，较1.4克的白饭多出2.5倍。至于一片麦包的2克，同样较白面包的0.8克相差2.5倍。因此多选择全麦食用品可以增加纤维的摄取量，纾缓便秘题目。
4. 水果类：特别是蕃石榴、橙、香蕉、苹果（连皮）、奇异果，以上水果每个均含有2至3克纤维。水果更含丰富水分，能帮助纾缓便秘。
5、天天多喝水：记得天天饮用6至8杯水，能增加便量并帮助肠道蠕动。
2便秘怎么办？治疗便秘的五个误区
北大第一医院消化内科副主任医师 刘建湘
大多数人都遭遇过便秘。许多人相信能通过饮食来缓解，可事实上，却犯了不少错。便秘怎么办？便秘吃什么药好？很多朋友对于这些问题都是一知半解。下面，专家将给我们解开一些便秘认识上面的误区。
误区1、多吃香蕉。
香蕉能润肠，但只有熟透的香蕉才有这个作用。没熟透的香蕉含较多鞣酸，有收敛作用，会抑制胃肠蠕动，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。一般来说，将香蕉存放在透风处至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。
误区2、大量喝茶。
许多人觉得喝茶“清火”，能起到改善便秘的作用。其实，便秘者并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。其实便秘者只要多喝水就可以了，每天饮水量要比平时多2—3倍，分成8—10次喝，有助缓解便秘。
误区3、大吃水果蔬菜。
水果蔬菜中的膳食纤维的确可以缓解便秘，但过量食用也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。膳食纤维有很强的吸水能力和与水结合的能力，这样肠道中粪便的体积就会增大，转运速度加快，能减少其中有害物质接触肠壁的时间。所以，吃膳食纤维的同时，也需要多喝水。
误区4、不吃肉少吃饭。
有人认为不吃肉少吃饭就能缓解便秘，其实这样做反而会给便秘推波助澜。胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。不过，因为高蛋白饮食对胃肠的刺激不足，所以每餐吃肉时，还要配合碳水化合物和高纤维食物。
误区5、饮食清淡不吃油。
许多人便秘了就以为是自己大鱼大肉吃太多，转而吃得特别素。其实，人体也需要油脂的润滑。便秘的人其实需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。
3便秘怎么办 推荐治疗便秘四大偏方
便秘怎么办，四便秘偏方帮您解决老便秘。改正不良生活习惯：尽可能避免久坐不动；坚持吃早餐，以及时引起结肠反射，产 生便意；改正忍便的习惯，定时入厕，排便时不要看书、看报等，合理膳食。
便秘怎么办，四便秘偏方帮您解决老便秘。
1、便秘怎么办，按压穴位治便秘：两手中指按压两侧迎香穴（鼻孔两侧凹陷处）5-10分钟，出现酸痛为止，可刺激大肠，治便秘和大便困难
2、便秘怎么办，手指操治便秘：左手拇指用劲按右手掌心数回，捏大拇指到小指，从指根到指端，一段段捏上再捏下数个来回，每指捏完再重捺掌心，再换右手按左手。眼睛闭着，全神贯注做手指操。坚持半年可见效。
3、便秘怎么办，热敷疗法治便秘：连须葱头5个，生姜1块，食盐9克，豆豉10粒。上药共捣成饼状，烘热后贴脐上，胶布固定，良久大便可通。如不通，可再敷。
4、便秘怎么办，塞鼻法治便秘：取香油毫升，放锅中加温，待表面取烟时，加入克紫草，搅拌片刻，候温，用纱布漏取红色药液，瓶装备用。用时将蘸有紫草油的棉球塞于一侧鼻孔内，小时后取出，再另取一棉球蘸紫草油后塞入另一侧鼻孔，每日每鼻孔各塞次。治疗便秘，效果较好。
便秘怎么办，还要改正不良生活习惯：尽可能避免久坐不动；坚持吃早餐，以及时引起结肠反射，产 生便意；改正忍便的习惯，定时入厕，排便时不要看书、看报等，合理膳食。
4便秘怎么办快速治疗
不管是什么程度的便秘，都会让人产生不适感，如果是严重的便秘，还会给人带去痔疮、口臭等病症，因此很多人常常为便秘而烦恼，便秘有如此多的坏处，日常生活中便秘怎么办快速治疗呢，下面一起来了解这些方法吧。
究其引起便秘的原因，主要有以下两种情况，一是实火所导致便秘，二是功能性便秘，如气血引起的动力不足，排便无力等。实火所导致便秘很简单，通过饮食调理得当就能够达到快速通便的效果，一些食物如芦荟、花生油、蜂蜜以及凉茶等，在食用这些食物的同时加上大量饮水和适当腹部按摩能排便通畅。如果是功能性便秘，自我治疗就相对麻烦点，比如说病过后的排便困难或者老年人功能性便秘等，都需要对这些不同原因引起的功能性便秘进行分析，如果是中气不足的就可以食用补中益气丸，肾阳虚的则可以服用桂附地黄丸，然后再通过粥水进行导通，就能进行排便治疗便秘。
便秘吃什么药好？一般的便秘只需要降火的就可以了，这些降火药物有牛黄解毒片、黄连上清片、三黄片以及大黄片等，也可以购买一些芒硝泡水，如果药物使用得当，能取得一定的效果。但是也要注意，老年人便秘或者大病初愈便秘者，最好不好使用以及慎用以上药物。老年人便秘是以温阳补气补虚为要，这样才能够保证气血畅通就能保证正常排便。补中益气丸和桂附地黄丸，可以尝试服用。食物调理，如蜂蜜、苹果等都是不错的选择。
容易引起便秘的人要注意，一般脾胃功能比较虚弱的人容易引起便秘，所以要注意调理肠胃，改善肠道菌群，尽量要少吃一些难消化胀气的食物，如果是老年人便秘，病情严重者需要及时去相关医院进行处理。
5孩子便秘怎么办？
一股股汹涌青色斗气顺着经脉冲涌而出，最后在经脉中某一处地方，与三纹青灵丹能量，狠狠碰撞在了一起。“嘭听得体内传出那声轻微闷响，萧炎喉咙间也是低低闷哼了一声，脸庞涌上一股红潮，手印变动，心神开
爸什么时候可以出来吗？我们都很想他，如果这一次是他带队，肯定会全部击败这些黑骑士。”艾米神情有些黯然，摇了摇头：“我老师说，需要我爸爸自己学会领域后才可以出来。”帝国军队中，尤其是边防军中，随时都会
血迹顺着指尖滴落而下，先前那一击固然凶悍，可也是令得其拳头被力量反震得略有些疼痛，不过这与白程那承受了将近百分之九十力量相比，无疑是要好上无数倍。(本书转载1⑹K文学网⑴ｋＸＳｃＯМ)
她容貌，竟然比萧媚还要美上几分，在这家族之中，恐怕也只有那犹如青莲一般萧熏儿能够与之相比，难怪这男子对族中这些胭脂俗粉不屑一顾。少女娇嫩耳垂上吊有着绿色玉坠，微微摇动间，发出清脆玉响，突
完毕。”“青洛、常庆，现在，你们带本部留下来做一件事情，指挥剩下居民，把城墙全部拆除……嗯……再给你们留一个小队见习骑士。拆下来城砖，全部堆起来烧脆。2天之内必须完成，然后追赶大队人马。”“是，
益，也只得闷闷点了点头。见到萧炎坚持，小医仙也就不再多说，她本就不是什么喜欢多说话女子，而且既然萧炎坚持，而且以他性子，应该不会是在故意逞能，当下略显削瘦雪白下巴微微点了点头，修长十指一弹，
经常饥肠辘辘，受尽家族中人白眼，备受欺凌，不为别，就因为他是吴惊岳儿子，那个昔日临危第一杀神‘狂狮战神’吴惊岳儿子，所有他曾经一切过错，都必须由他儿子去承受。多少个日夜啊，多少个孤苦日月，
心纳灵处。一缕缕青色火焰犹如火山一般。喷涌而出。最后沿着一种玄异路线。在体内高转而起。“你想？”随着青色火焰诡旋转。突兀。闭目中萧炎。隐隐感受到一股充斥着狂暴因子雄浑能量。在火焰运转间。急速从
盾应该可以把它挡在外面。所以，从常理上来讲，水无痕已经无法判断了。操魔者和巫妖同时轻声说出了一句话：“伟大魔法师们……”是呀，伟大人类魔法师们，能够让暗精灵这样跨世种族如此感叹，想来……这也是唯一
对方还有几个180Ｗ，200Ｗ左右高手。天堂边攻击着，边开口，“风卷，有时间没？”正在某论坛查看信息地风卷闻言，回应，“有，怎么了？”“我正在攻击美国黑客组织ＭＸ，轰杀到一半，突然来了几个实力不错
在重新观察周围地形，“黑皇看-你了!”叶凡传音。大黑狗无声消失了，离去时间不长，片刻钟就返回了。“他不会觉察吧?”涂飞问道。“本皇只做了一点手脚，表面看道纹没有什么变化，但已不可能横渡虚空了
皆是一变，那可是八星斗宗啊，，-“能够那般轻易将冰符三人击杀，能与八星(整理)斗宗相战，又有什么奇怪？”蛇老淡淡一笑，缓缓站起身来，目光却是转向了落神涧北方，干枯脸庞上露出一抹诡异笑容：“不过空气中还残
长老顿时翻了翻眼皮，无奈摇了摇头，将手中丹药向前抬了抬，道：“瞧瞧吧，应该确就是刚刚出炉龙力丹，这丹药都还是带着点热度呢。”“嗯，假不了，这龙力丹我看炼药系火老头炼制过，确是这般成色，味道
连颤动，承受了莫大压力，钟波如瀚海，化作万重而来叶凡在四极秘境修士攻击下，圣然在摇动，但却并没有败相，相反腾空而起，主动出击了。“萤火也敢与皓月争辉？!”陈德有绝对自信，四极秘境人物，竭尽所能
查局特别行动处处长，特别行动处，顾名思义，执行一些特殊任务，虽说官衔不大，但权利甚多，而这个特别行动处处长‘科特里保多’更是在国际赫赫有名，多次追捕一些高智商罪犯，其中被他逮捕黑客也不在少数，当年
一一天璇。“是那个圣地！”叶凡惊讶，走到近前细细打量，道：“难怪如此。他想到了老疯子，昔年这个圣地极度鼎盛时，举全教之力，攻打荒古禁地，结果近乎烟消云灭。遥远过去，圣地比现在多，但时至今日，已断了不
时间，但是、最终并没有得到合理结论，然而，风卷用上肯定语气说道，这七个宇不可能是FBI传出来。杨天想了想，但内心总觉得不安，如果不是FBI，那么会是谁？HK联盟？锋芒组？摇摇脑袋、他不是小看HK
对手攻击。很明显，双股拖天钢叉无法与大青山手里流云长剑相抗衡，路西勿罗轻轻地吸了一口冷气，铜铃大眼穿过透明水晶板向数十米之外易海兰看过来，魔帅眼睛相当好，同样也看到了双股拖天叉异样。魔帅脸
便秘虽不是大病，但危害却不小。便秘不仅会使有毒物质长时间滞留在体内，损害肝、肾，还可影响儿童的生长发育，导致肥胖、脂肪肝等疾患。最严重的是，长期便秘会影响孩子的智力发育。因此，对于孩子的便秘，家长一定要重视。
近年来，患便秘的儿童日益增多。儿童患便秘的原因，除患有器质性病变（巨结肠、肠息肉等）外，大都由于饮食结构不合理，或者平时饮水少，或者没有养成按时排便的习惯所致。
便秘虽不是大病，但危害却不小。便秘不仅会使有毒物质长时间滞留在体内，损害肝、肾，还可影响儿童的生长发育，导致肥胖、脂肪肝等疾患。最严重的是，长期便秘会影响孩子的智力发育。
因此，对于孩子的便秘，家长一定要重视。下面的7招可以让您的孩子远离便秘，家长不妨一试：
1、准备的饭食要少，要养成孩子每顿吃饭必吃完的好习惯
孩子的胃容量小，粗糙、大块或过量的食物，都容易让孩子的肠胃阻塞，引起消化不良。所以，孩子吃饭时，家长应给孩子准备一小份饭，一般约为成人量的三分之一或四分之一。这样，孩子就不会有永远吃不完的感觉，吃完之后还会有成就感。
2、少食多餐，慎选优质点心
虽然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活动量大，几乎每3～4小时就需要给其补充饮食。所以，孩子的饮食应坚持少量多餐。家长可以把孩子每日所需的营养，分成三顿正餐和两顿副餐来供给。至于副餐，可以选择一些富含营养的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。这些食物不仅含有优质蛋白质及脂质，还有软便润肠的作用，是孩子最佳的活力补给来源。家长可将白木耳煮软剁碎做成甜羹给孩子食用；也可将杏仁磨碎加点燕麦、葡萄干，用水冲泡给孩子当饮料喝；或将蜂蜜浇在水果或蛋糕上给孩子食用。
3、巧妙补充纤维质
如果孩子平时讨厌吃蔬菜、水果，可以让其多吃木耳、杏鲍菇、海苔、海带、果干等食物，以增加其纤维质的摄入，从而促进其排便。
4、多摄取瓜果
中医认为，儿童便秘的原因在于其体质燥热。因此，便秘的孩子平时可以多进食瓜类水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其体内的燥热。
如果孩子不喜欢这类水果的味道，可以在水果上洒点炼乳、酸奶或冰淇淋，让香浓的甜奶味盖过瓜味。
此外，家长还应经常为孩子熬点绿豆薏仁粥吃，也能起到解热通便的作用。
5、适当运动
平时，家长应鼓励孩子多参加体育运动。因为运动可增加肠蠕动，促进排便。家长也可在孩子临睡前，以其肚脐为中心按顺时针方向轻轻按摩其腹部，这样不仅可以促进孩子的肠蠕动，还有助于其入眠。另外，在孩子进食后一小时轻按以下两处穴位，也可促进其排便。
足三里穴：此穴位位于髌骨下缘3寸，胫骨外侧1寸处。可连续按压1～2分钟。
支沟穴：此穴位位于手腕背部横纹上3寸处，尺骨与桡骨之间。可连续按压1～2分钟。
6、养成良好的排便习惯
不按时排便是导致许多孩子便秘的原因之一。3～7岁的儿童，其腹部及骨盆腔的肌肉正处在发育阶段，排便反射的功能尚不成熟。他们还不知道有便意就该上洗手间，经常需要家长的提醒。因此，家长可以把早餐后一小时作为孩子固定的排便时间。开始时，家长可以陪伴孩子排便，每次10分钟左右，渐渐帮助孩子养成定时如厕的习惯。如厕前可给孩子喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠。
7、注意孩子的口腔卫生
孩子的口腔卫生是很多家长容易忽略的。孩子牙齿不好会变得挑食、食欲不振、消化不良。这自然会影响排便。因此，家长平常除了注意让孩子餐后正确刷牙外，还应定期（每三个月）带其到牙医诊所做一下检查。
如果你的孩子经常便秘，采取上述措施后也没有改善，或者有腹部剧痛、呕吐等症状，或有精神懒散、尿量减少等明显脱水症状，一定要尽快送孩子到医院诊治，以便能对症下药，及时解除孩子的患疾之苦。
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