1.上下班路上注意避开交通高峰时间如果你还得按时上班，最好比别人早一些出门，这样可避开上班的高峰人群，让自己更加从容。当然还得选择不太拥挤的公交车，下班后，如果不方便提前一些时间离开单位，最好在办公室
1白领孕妇的上班秘笈
1.上下班路上注意避开交通高峰时间
如果你还得按时上班，最好比别人早一些出门，这样可避开上班的高峰人群，让自己更加从容。当然还得选择不太拥挤的公交车，下班后，如果不方便提前一些时间离开单位，最好在办公室逗留一会儿，避开下班人群，如果自己开车上班，时间不要超过1个小时，因为，体内荷尔蒙的变化已经使你的注意力及反应力都下降了，当然，老公如果能够抽出身来接送你上下班是最理想的解决方案。
2.让上司和同事知道你怀孕的事
不要以为这样会使大家把你当成异类来看待，质疑你此时的工作能力，就算你是女强人，也要适时的接受别人的帮助。况且国家对怀孕的职业女性都有政策性的保护，你就放松心情坦坦荡荡地过好每一天吧，上司和同事得知你怀孕，还会在工作上给予更多的照料和帮助。
3.选择舒适得体的孕妇职业装
进入怀孕中期后，你有时还得去拜见客户或其他的合作伙伴，但大腹便便的你可能不太想让别人看到自己这个样子，容易自信心不足，但千万不能因此穿一些压迫肚子的紧身衣服，这样容易让你的身体感到疲劳，还会影响腹中的胎儿发育。现在，有很多品牌的孕妇职业服装，上班族孕妇穿上既符合职业身份，又不妨碍工作，还很方便舒适，也不会显得身材很臃肿，比如，能够隐匿身材而又合体舒服的连身裙，就是一个非常不错的选择。
4.在外就餐必需摄取必需的营养素
上班族的孕妇少不了经常在外就餐，因中午时间仓促以及选择有限，容易造成营养素摄取不均衡，影响胎儿的生长发育，而且一不留神就会使你胖起来。为了避免这种情况，如果本单位有餐厅应该选择配菜种类较多的套餐，如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有，并同类食物有好几种，这样的套餐营养配比较均衡；也可以到较熟悉的餐厅自由点菜，同样要注意各种营养素的均衡，通常，外餐的汤类、面汤或菜里含盐较多，进餐时要注意，如果是汤不宜全部喝完。
5.瘾君子同事抽烟时要注意避开
吸烟对胎儿不好，而被动吸烟的结果更可怕，一旦和你同办公室的瘾君子烟瘾发作，而又全然忘了你的存在时，绝对不能将就，为了胎宝贝的健康发育应向这样的瘾君子及时提出自己的“抗议”，或平时就把空气净化器放在办公桌旁，同时别忘记赶紧开窗换气，反正不能让自己等闲视之，深受其害，要不然腹中的胎宝贝就惨了。
6.工作时不能长时间保持一种姿势
如果你从事办公室工作，切忌整天让身体保持一个姿势对着电脑，且不说孕妇与电脑长时间接触对胎儿有多不好，这个说法至少目前还处于推测阶段，可你若不注意劳逸结合，就会精神过度紧张，身体过于疲劳，也会使胎宝贝生长发育异常或遭致流产的可能性增大，而且，怀孕晚期坐的时间久了还容易引起下身水肿和静脉曲张，因此，你最好工作半小时到1小时就站起身来活动活动，做做孕妇保健操将会对你大有益处。
2白领准妈咪必学的上班秘笈
1.上下班路上注意避开交通高峰时间
如果你还得按时上班，最好比别人早一些出门，这样可避开上班的高峰人群，让自己更加从容。当然还得选择不太拥挤的公交车，下班后，如果不方便提前一些时间离开单位，最好在办公室逗留一会儿，避开下班人群，如果自己开车上班，时间不要超过1个小时，因为，体内荷尔蒙的变化已经使你的注意力及反应力都下降了，当然，老公如果能够抽出身来接送你上下班是最理想的解决方案。
2.让上司和同事知道你怀孕的事
不要以为这样会使大家把你当成异类来看待，质疑你此时的工作能力，就算你是女强人，也要适时的接受别人的帮助。况且国家对怀孕的职业女性都有政策性的保护，你就放松心情坦坦荡荡地过好每一天吧，上司和同事得知你怀孕，还会在工作上给予更多的照料和帮助。
3.选择舒适得体的孕妇职业装
进入怀孕中期后，你有时还得去拜见客户或其他的合作伙伴，但大腹便便的你可能不太想让别人看到自己这个样子，容易自信心不足，但千万不能因此穿一些压迫肚子的紧身衣服，这样容易让你的身体感到疲劳，还会影响腹中的胎儿发育。现在，有很多品牌的孕妇职业服装，上班族孕妇穿上既符合职业身份，又不妨碍工作，还很方便舒适，也不会显得身材很臃肿，比如，能够隐匿身材而又合体舒服的连身裙，就是一个非常不错的选择。
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4.在外就餐必需摄取必需的营养素
上班族的孕妇少不了经常在外就餐，因中午时间仓促以及选择有限，容易造成营养素摄取不均衡，影响胎儿的生长发育，而且一不留神就会使你胖起来。为了避免这种情况，如果本单位有餐厅应该选择配菜种类较多的套餐，如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有，并同类食物有好几种，这样的套餐营养配比较均衡；也可以到较熟悉的餐厅自由点菜，同样要注意各种营养素的均衡，通常，外餐的汤类、面汤或菜里含盐较多，进餐时要注意，如果是汤不宜全部喝完。
5.瘾君子同事抽烟时要注意避开
吸烟对胎儿不好，而被动吸烟的结果更可怕，一旦和你同办公室的瘾君子烟瘾发作，而又全然忘了你的存在时，绝对不能将就，为了胎宝贝的健康发育应向这样的瘾君子及时提出自己的“抗议”，或平时就把空气净化器放在办公桌旁，同时别忘记赶紧开窗换气，反正不能让自己等闲视之，深受其害，要不然腹中的胎宝贝就惨了。
6.工作时不能长时间保持一种姿势
如果你从事办公室工作，切忌整天让身体保持一个姿势对着电脑，且不说孕妇与电脑长时间接触对胎儿有多不好，这个说法至少目前还处于推测阶段，可你若不注意劳逸结合，就会精神过度紧张，身体过于疲劳，也会使胎宝贝生长发育异常或遭致流产的可能性增大，而且，怀孕晚期坐的时间久了还容易引起下身水肿和静脉曲张，因此，你最好工作半小时到1小时就站起身来活动活动，做做孕妇保健操将会对你大有益处。
3白领孕妈妈如何做好产前准备
1、产前检查
这个环节是每个孕妇都必不可少的，产前检查中，除了一些常规的正常检查外，还应检查母血胎甲球蛋白、肝肾功能和胸透等，便于获得产前准确的诊断。
2、均衡营养
孕妈妈每日所需的营养除了蛋白质和热量以外，还需要补充适量的铁、锌、钙以及维生素等。
3、避免接触有害工作坏境
一些职业中存在有有害物质，（化工、农药、X光线等）可影响受精卵的发育，还可能导致胎儿畸形。因此孕妈妈在孕期尽量避免接触或光顾存在有害因素的工作环境中去。
4、避免加班
孕妇应当保证充足的睡眠质量，随着妊娠月份的增加，孕妇为保护自身以及胎儿的健康，不适宜加班加点，而且在工作期间也应该有一定的合理休息时间安排。
5、产前至少应休息两周以上
孕晚期是分娩的最后冲刺阶段，胎儿发育迅速造成母体负担重，所以孕妈妈在产前最好休息两周。充足的休息有利于胎儿的顺利分娩以及孕妇产后乳汁的正常分泌。
4职场白领的巧言秘笈锦囊
很多人都有这样的体验，在走进一间陌生的房间，或是与一个不熟悉的人碰面时，在心里对自己说的最多的一句话，就是：“我该怎么样打破僵局，交到朋友？”
而独处的时候，有时又会突然想到：“啊，那天我很唐突地说了那样的一句话。”或者是：“哎呀，我当时怎么说了那么破坏气氛的话。”想起来的时候，真是恨不得咬掉自己的舌头。可是，世上没有卖后悔药的，我们只好悔恨地提醒自己，下次不可以再犯。可是这样的话，又经常弄得自己很紧张，甚至惧怕与陌生人的约会。
怎样避免这种尴尬呢？不要急，现在我们教你几招“巧言秘笈”，包你以后无论在职场上，在party中，还是在朋友身边，都可以轻而易举地跨过与别人之间的栅栏，做个巧舌如簧的善辩女子。
秘笈之一
陌生朋友攻略
在觥筹交触、犹如美女帅哥集中营的party上，怎么可以让别人认为你是一个沉默寡言的人呢？不要说这里没有你所熟悉的人，其实有些看起来很亲昵的人很可能是刚刚认识的朋友。只要勇敢地说出第一句话，你就已经成功了一半。
首先，你可以观察一下你身边的人（或者你感兴趣的人），看看他们是否有比较特别的地方，如，有异族风情的配饰，或是一款你也非常青睐的手表。谈论这些细节很可能立刻吸引他们的兴趣。聊天的话题最好选择节奏感比较轻松明快的，开心的一笑，会瞬时拉进你们之间的距离。
遇到自己感兴趣的人，为了给第二次的见面做好铺垫，你不妨直呼他的名字，说点无伤大雅的笑话，讲点轻松的小故事，给彼此留下轻松和谐的印象。
但要注意的是，交谈中，尽量不要提出一些只能让人回答yes或是no的问题来。这样的话，等于在扼杀你们的谈话。要给人能够展开话题的余地。而且，不要说出太随便的话，否则很有可能会冒犯到你新认识的朋友，使得你之前所作的努力全部报废。
秘笈之二
求职捷径
当你迈进 面试 的那间房间的时候，你的心跳会不会加速到120次/秒？那个 面试 官无论看起来有多么和蔼可亲，可他说的每一句话，都依然让你紧张得手心出汗不止。他的每一个问题你都觉得你想得脑袋都疼了，可能还是不得要领……如何是好？
面试官对你的第一印象十分重要，和他在开始正式的面试前，来一点小小的前奏，可以给你加一点印象分。
你可以寻找一些感性而轻松话题，最好你能火眼金睛地看出他的一些兴趣（比如说：小麦色的皮肤说明他很爱户外运动，说话中明显的e时代特色在告诉你他也是网络一族），试着和他聊一聊，记住，在聊天的过程中，要对他的话作出及时的反应，说一些不会令自己“死机”的话，这样可以使他提升对你的兴趣。
有了好的开端，在面试的过程中，对面试官的提问要有进行选择的回答。比如说，当面试官要你来谈谈自己的弱点时，面对自己以前的失败，你可以将回答问题的重点放在自己发现问题，改善问题的方面，同时对于自己的失败要坦诚，但切忌过度渲染。这样可以让面试官对你留下一个诚恳、有能力，并且有自我完善能力的好印象。
善始要善终，面试后，和已经有点熟悉的面试官多问些问题。这时，就可以根据面试当中的对话来提一些问题了。像公司的人事结构、这次招聘的主要目的、招聘职员的未来发展等等。
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秘笈之三
巧言OL
办公室虽是弹丸之地，但流言蜚语却此起彼伏，而其杀伤力之强简直令人匪夷所思。如何在办公室里保护好自己，实在是当务之急。
避免敏感话题，不要去探究别人的年终奖金之类的而且你也不喜欢告诉别人的话题。
不要随意对同事发牢骚，诉说对公司制度的不满，小心传到老板的耳朵里，落得连申辩的机会都没有。
做个“含蓄”的人，无论富贵有余，还是穷苦不足，都不要向别人显露。而对于私生活，更应该保有隐私权。不要让老板认为你是一个控制不了自己情绪的人。
雄心大志要藏好，大张旗鼓的告诉全天下人你要坐上××职位，这无异于向同僚、乃至于你的上司宣战。小心“壮志未酬身先死”。
上司如果对你发火了，你要维持自身一贯的作风，做到不卑不亢，应对有度。最后可以告诉你的上司，你已经做好听的准备了，请他坦诚地说好了。这样你反而会起死回生。但是如果是你的错误，你恳切的道歉，弥补自己的过失。
想做一个洁身自爱的受欢迎的OL吗？那么请不要做办公室里的BMW（BigMouthWoman）。适时地闭上你的嘴巴，你会看起来更加可爱。不要枉顾别人的想法而肆意倾倒你的垃圾信息，更不要随便对一个不熟悉的人卖弄你的小道消息和私人问题。
秘笈补充
肢体语言大解密
人们往往使用肢体语言在述说他们心中的想法，那或许是你所不乐意看到听到的，却是最真实的。掌握了肢体语言，你将会获得一项在与人相处时用处颇大的法宝。
飞快地眨眼：对你没什么信心，或者是现在正在用心思考。也可能是很害怕，心脏跳得很厉害。
手指不停地敲敲打打：他已经开始不耐烦，想结束对话。再说下去不知道会说些什么，还是小心点吧。
正对对方身体前倾进行对话：我根本不相信你。
老是摸鼻子：现在在说什么来着？
这些小动作，透露了人心底的秘密。你可以通过这些告诉谈话者，你已经厌烦了与他没完没了的对话，或是通过观察对方的身体姿势了解到，原来他已经在思考别的问题了，那么我还是结束这个话题吧。
5白领减肥小妙招上班路上也瘦身
白领减肥小妙招
、坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势秒钟。
2、脚尖伸直，脚面向上呈直角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持15秒钟。
3、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，是久坐族的瘦腿运动之一。上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约15秒后双腿互换位置照样做10秒种，5遍即可。
4、用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。
5、在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉，同时还能有效翘臀，改变扁平肥臀的现状。
6、平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。这个动作可以美化腿部线条，防止形成难看的肌肉腿。
7、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
8、一条腿向前抬成为一个直角，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做15遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
上班路上也瘦身
其实除了上面这些在办公室里的小妙招以外，再平时再公司里休息期间和上班的路上这些闲暇时间也是可以通过一些小动作来达到瘦身效果的，现在就来看看小编给你推荐的在闲暇时间里的小动作吧，让你短时间内也能减肥。
Step1：休息期间，弓步扭腰多走走
1.在公司走动时，不妨大步伐走路，左腿屈膝往前跨一步，往前移动的时候使劲拉伸右腿，同时腰往左扭，这样可以充分拉伸全身肌肉，粉碎硬块，令肌肉周围的脂肪逐步消失。
2.下一步换右腿向前跨出一大步，同样屈膝，拉伸左腿，同时腰往右扭，双臂随之摆动，切记上身要挺直，不能后仰。
Step2：车厢中锻炼腰力与腿力
1.坐公交和地铁的时候，两腿微微张开站立，膝盖放松，重心落在其中左脚上，上身挺直，收腹挺胸。
2.刹车时，因为惯性身体会往一侧倾，此时将重心移动到右脚上，并利用腰力与腿脚站稳，全身往下施力。当然，还是一手扶着把手比较安全，充分运用腰力与腿力来保持全身平衡即可。
看到了吧，上班族减肥哪有那么困难，只要你想减肥，即使短暂的上下班时间、休息时间一样可以进行减肥运动，如果你平时上班时没有时间瘦身，那就试试这短暂时间的减肥动作吧，只要坚持，瘦身效果也不错的。
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