减肥瘦身频道的小编今天为广大网友分享新年3天速瘦操,大家赏脸看一小下吧,觉得好的话要点赞分享哦,不喜欢的朋友,可以留言喷我,我是不会介意的。拥有一个好身材对于很多女性来说都是梦寐以求的,那么平时有什么方法可以锻炼,打造局部的完美线条呢呢?下面小编就要推荐给大家几种方法,让你在新年快速的打造完美的身体曲线,帮助大家快速减肥瘦身,那么就来看看我们应该怎么做吧。
拥有一个好身材对于很多女性来说都是梦寐以求的,那么平时有什么方法可以锻炼,打造局部的完美线条呢呢?下面小编就要推荐给大家几种方法,让你在新年快速的打造完美的身体曲线,帮助大家快速减肥瘦身,那么就来看看我们应该怎么做吧。
瘦臀技巧
目标部位:臀部,大腿
症状分析:
臀部和大腿内侧的赘肉松垮垮,穿起紧身裤真不美观!因为运动、饮食习惯和坐姿不良,导致臀部下垂,大腿肌肉松弛,每次试穿牛仔裤,总是跟广告模特儿差那么多,好想跟模特儿一样,拥有又挺又结实的屁屁和紧实的大腿曲线呃!
平时雕塑技巧:
双手抓起臀部、大腿内侧赘肉,重复用力按摩。
双手由下往上推揉臀部。
配合穴道按压。
抬腿运动,站立腿伸直,缩紧臀部,双手扶住椅子或桌子,一腿往后向上抬持续10-15秒,再换另一腿,重复15次。
也可以趴在床上,双手撑起上半身,运用以上所述的抬腿法。
空中踩脚踏车,躺在床上,两腿朝空中踩脚踏车,较高难度的可以撑起腰部次数最好循序渐进,刚开始每天20下,习惯之后再增加次数至50-100下,或是依照自己的体重衡量次数,例如50公斤就做至少50下,依此类推。
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