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减肥似乎是大多数人的目标，特别是女性朋友根本不胖，但也大喊减肥，因为他们总是认为自己肥胖，而且他们对自己的旧身体不满意，并认为他们不够苗条。事实上，这种体重和身体，无论是男孩还是女孩，都有一个标准，不要依靠自己的感情来判断瘦弱。即使你需要减肥，你必须遵循科学的减肥方法，你不能盲目减少它。
如何计算标准体重？自我测试，也许你不胖.
通常，在正常情况下，可以使用最简单的计算方法：一个人自己的身高减去105的重量等于我们的标准体重，但这种方法只能用于成人计算。
然后世界卫生组织推荐的计算方法是：男性为（身高减去80）乘以70％，女性为（身高cm减去70）乘以60％。当然，标准体重会有上下范围，上下幅度是正常体重的10％;如果上下范围为10％至20％，则重量太重或太轻;标准重量为20％或更多。肥胖或体重不足。
因此，它不是根据自己的感受来确定肥瘦的标准，大家都知道肥胖会导致很多疾病，所以太瘦，也会因营养不良而导致一系列疾病。
合理的减肥方法
首先，通过饮食减肥
许多人通过节食减肥。确实，节食会让人减肥，但这是不对的。它不是主张，不健康，长时间后会对身体造成伤害，引发一系列疾病。因此，在减肥期间，我们应该一日三餐。我们体内必需的营养素是为了确保摄入足够，但我们在选择食物时应注意食物的选择。比较卡路里和脂肪含量低，还要加些蛋白质。夜莺不能吃。否则，多余的脂肪和垃圾会积聚在体内。它不能排出导致脂肪的脂肪，它会增加胃的负担，影响身体的健康。所以一般晚上8点以后不要吃东西。
二，通过运动减肥
很多人久坐不动，大家都知道它很容易发胖，所以要运动，运动可以消耗很多身体热量，从而达到减肥的效果，运动不仅可以达到减肥的效果，还可以增强身体的免疫力，使身体更健康，更多。因此，运动是目前一种安全有效的减肥方法。当然，您需要在锻炼时选择适合您的锻炼模式。你不能盲目地使用高强度方法来达到效果。
瘦身是目标，但我们必须选择科学的减肥方法，这样才能有效减肥，拥有健康的身体。今天的分享就在这里，我希望每个人都有一个标准的身体，让我们的生活更美好！感谢您的支持！
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