正式进入了“露肉季”
屏幕前的胖友们
你们腹部的赘肉还耷拉着嘛？
你们也许试过
节食、拔火罐、吃减肥药甚至抽脂
但最后都是以失败反弹告终
今天为你推荐的零反弹瘦肚子妙招
让你轻松吃出小蛮腰！
5种瘦肚子冠军食品
吃得少不如吃得巧，计算热量、观察分量、尽量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律。以下为各位推荐的5种食物都有“瘦小腹冠军食品”的称号，让你靠“吃”轻松打造水蛇腰。
莓果类
莓果富含维他命C，且莓果中的抗氧化素可帮助增加血液中的含氧量，促进肌肉运动，增强燃烧卡路里的效果！不妨在日常饮食中，加入蓝莓、草莓、树莓等莓果类食物，对消去肚腩肉大有帮助。
绿茶
绿茶对身体好处多多，它能帮助控制血糖和食欲，含有天然的咖啡因能加速新陈代谢，也有丰富抗氧化物，是减肥时必备的天然健康食品。
西红柿
西红柿含有独特的茄红素，能快速促进肠道消化，而西红柿的热量也很低。推荐西红柿蛋花汤，更易吸收营养哦。
芹菜
芹菜是蔬菜里面含有最多纤维的食物，它不仅能帮助消化，而且还能帮助排出体内的垃圾。榨汁也行，水煮加点盐最好~
酸奶
每天一杯酸奶能帮助肠道中好菌的生长，把制造胀气的坏菌赶走！低糖、无调味的酸奶是减肥时的好朋友，是可以满足口腹之欲的健康小点心，酸奶中醣类和蛋白质的组成也能稳定血糖，减少多余热量被转化成体脂肪储存起来的机会。
运动加成，让瘦腹更迅速
缩腹走路
这样走路有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹慢慢趋于平坦，走路的姿势也会更自信。
饭后靠墙站立20分钟
吃过晚餐后半小时后，可以尝试紧贴墙壁站立。注意的是，让头、脖子、背、腰、臀部还有双腿都要紧贴墙壁。坚持20分钟左右。
宝宝们快快行动起来
瘦腹饮食+运动加成
赶在夏天到来前
露出你的马甲线！
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